1.30晨间日记

1.30晨间日记

今天是什么日子 1.30，周三，早起30/365

昨日睡下：22:47

睡眠总结:本来21:46就上床的，硬是刷手机1小时，最后没电才躺下，入睡很快，无梦无夜醒。

今日起床：5:34

晨起感受:很困，不想起，想想要做的事，爬起来了。

昨日感恩:

    1.感恩自己，虽然完全没听到闹钟，还是在打卡前醒了过来并及时完成打卡任务和其余晨间事项。

    2.感恩孩子的无条件接纳，今日份的每餐饭吃的好棒，看他吃东西真是一件很开心的事情，细嚼慢咽，细细品味，从孩子身上学到很多朴素的道理。

    3.感恩阿姨，将家里收拾干净，帮我们做饭，还带孩子玩，有阿姨在真的很省心。

    4.感恩同事的帮忙，自己不在单位她们多了好多额外的工作，心怀感激。

    5.感恩自己的身体，不知道是之前的支气管炎没好还是咽炎复发或是最近流感病毒肆虐，总之一直在咳，嗓子痒得特别难受，所以特别怀念身体好的时候，只有出问题了才意识到身体的重要性，原来之前它不言不语的默默支撑了我这么久，我会更加努力，希望你快点好起来。

成功日志-记录昨日三五件有收获的事务

    1.一觉睡到6点，差点想放弃打卡的，还好坚持做完了晨间事项（冥想并记录体验写晨间日记运动）。

    2.白天把青蛙和晨间看书任务挤时间完成。

    3.差点因为自己的事跟孩子发脾气，冷静了一会，控制住了自己的情绪并及时调整过来。

任务完成情况

昨日三只青蛙:

1.晨间固定事项（晨间日记阅读运动冥想）✔

2.制作年度目标至少1个番茄✔→1.5个番茄

3.看基金1个番茄✘→实在是没有动力看，爱不起来，考虑了它对自己的意义不大，准备从全年目标里删掉了。

昨日习惯养成:

阅读:《善解童贞1》继续输出，《故宫物语》2节+

周末计划总结:周末已做

运动:（平板1min+深蹲10+臀桥10）*3，瑜伽舒心解乏28min

冥想并记录体验:晨起冥想练习11分钟。

饮食3次打卡✔

工作*思考:感恩。

人际*家人*朋友

每日:

1.先生至少1次电话✔

2.亲子阅读至少1本书✔

3.刷朋友圈至少1次✔

每周:

1.家庭会议1次:等待周五开

2.父母家人至少1次电话✔

每月:

慢生活2次-户外/室内/电影，计划月日做。

本月已做完:小区附近公园，逛长江大桥，图书馆观影……

周目标及完成进度：逐步推进。

昨日总结改进:

    吃番茄要在尽可能不被打扰的情况下进行。

    午休和晚上睡觉前都不带手机上床，定好闹钟，避免失控情况发生。

    任何时候都不要纠结做了会怎样，去做就好了。

    用时间倒推法来逼自己梳理，我还有几个小时可用，还有几个任务没做，接下来我可以先做什么。

今日三只青蛙:

1.晨间固定事项（晨间日记阅读运动冥想）

2.制作年度目标至少1个番茄

3.写本月总结

每日格言:

    人之所以能，是相信能。