【感知位置平衡法】幸福心理学共学打卡D16/21分享

幸福心理学新51讲督卡营，全员【全卡】完成✅D15，时间过得飞快，倒数五天（明天）即将计时开始，欢庆并继续开始 Day 16的学习分享——

【今日领学】（水沐优化版）

第十八章 感知位置平衡法——换位思考

所谓的换位思考，就是站在别人的角度思考问题。可是我们很难在头脑里进行换位，而通过身体的换位，我们可以看到更直观的角度，这种方法称作感知位置平衡法。

当我们有机会看到问题的 “全景”后，就能做出比单一视角下更有效的决策。

这一方法会设置三个位置，第一位置是当事人的位置，第二位置是关系里对方的位置，第三位置是咨询师的位置。感知位置平衡的“心法”可以让看到更多看待事件的角度，这也是我们接下来要分享的更灵活、实用的感知位置换框技术。

【感知位置换框法】练习

邀请当事人讲述一个困扰他的事件，并向当事人发问。

1. 如果你是事件里的对方，对方会如何看待这件事情？
2. 如果你是自己的“重要他人”，“重要他人”会如何看待这件事里的你和这件事，你会给自己什么样的建议？
3. 如果你是未来的自己，比如十年后的你，你如何看待这件事？如何看待这件事里的你？
4. 如果你是咨询师，会如何看待这件事？如何看待事件里的你？他会给你什么建议？
5. 那个能够游刃有余地处理这件事的你会如何做？

我是水沐，我最享受的世间乐事之一，就是“拓界”，即有机会支持到他人去探索到自己的限制性信念与认知边界。当坐在对面这个人的目光被擦燃的一刻，自己“点灯人”的由衷快乐，莫大于此。

愿这份同振，不但可以支持我们与内在自我更深的联结，更可帮我们更懂得自己，更懂得这世界。✨🥳