知人者智，自知者明。今天介绍一种有效了解自己的方式——自由书写。
自由书写，是一种让潜意识自由流动的方式；是情绪管道疏通剂；是活在当下，与自我对话并深度理解关系的最好方式。
操作简单，一支笔，一张纸就足够。
自由书写的具体做法如下：
独自待着，尽量保持放松，不说话，不阅读，瞬间的一闪之念，会自行出现在你的脑海。无论多么琐碎、离奇、不得体，
允许它们出现，快速而不加评判地把它们记录下来。
自由书写的要点如下：
1、设定一个固定的时段，时长15分钟、20分钟……多长时间都可以。
2、用简单的文字起头，从当下的意念写起。
3、快速不停地写，别担心错别字，标点符号，词不达意等。
4、抛开成见，别想着合乎逻辑，别思考，尽量多地写，一直写到你不想写为止。可以是昨天与家人的对话，今天要做的事情，可以很细节，很零散，都不要在头脑里过滤，因为这样，才能更好地探索自己，发现自己。
5、不重读，不删除，不评判，对自己写的过程，越少留意越好。一切只与当下的你息息相关。去掉头脑里“觉得”“应该”各种念头，而是面对真实情绪。
现在这种快节奏的社会里，我们很难慢下来，去倾听自己内心的声音。
自由书写会帮你找回初心，就是你的能量未受社交礼节、内在防御阻挠的地方。
尤其是有些负面情绪没有人可以表达的时候，就自己写出来，自己梳理原因，这种觉察的过程本身就具有疗愈功能。
自由书写就是要你建立与自己的连接，只有面对最真实的自己，才能获得新生的力量！
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