扪心自问，在任何说话的场合，你都能游刃有余的表达自己吗？
罗振宇说，当代社会最重要的能力就是表达能力。
而在表达中我认为最多适用场合，最变化莫测，最展现言值的就是即兴表达。
有幸参加了IPCC（国际呈现教练中心）即兴表达训练营，九位业界大咖，从企业高管到大V再到脱口秀高手，九天的分享，从各领域多角度无死角剖析即兴演讲技能，如何将这变幻无穷的九日培训内容，内化为归十归一的即兴表达知识体系呢？
在我看来，一个精彩的即兴表达就是一盘呈现在观众面前的美味佳肴，一个吃货的自我修养。从料理人的实力、准备、主材、提问、组合、调料到色、香、味的过程。
一、即兴表达的内功：背后的心态和理念
料理人本身的内在状态与实力是准备菜肴的前提。演讲者也是一样，很多人会说有手脚发凉、心跳加速、想上厕所等紧张反应，可能是过度紧张，也可能是实力不够。
紧张其实是件好事，适度的紧张,可使大脑警醒水平提高、兴奋性增强、意识的清晰度、注意力的集中性等均有提高。我们要做的就是拥抱紧张，将紧张控制在适度的范围内，让紧张助力我们的即兴表达。
而到底是什么在阻碍我们的表达呢？如果把大脑按照电脑的C盘和D盘来划分的话，C盘就代表着Comment自我评论，评论会阻碍表达，D盘就代表着Data数据/资源，是随机可调取的即兴表达资源，我们可以用冒泡泡的方法来多加练习调取资源的能力，从联想词到联想句子到联想段落，持之以恒，多加练习是精进即兴表达内功的有效方法。
二、用好这些开头和结尾，即兴也能出口成章
烹饪菜肴有很多准备工作，从选材到最后的摆盘都有很多方法。演讲者可以善用开头、结尾的方法，以此降低即兴表达既有的难度。
即兴演讲的开场，根据场合有不同的方式：
1、被点名， 感谢赞美、重复问题；
2、被质疑， 改负面问题为积极；
3、被挑战，反问观众争取主动。
若讲话时间被减少的破局三招是感谢赞美、困难告知、精彩预告。
即兴演讲的结尾，总而言之+一句话，观众可能不记得你演讲中讲过什么，但一定会对你讲的最后几句话印象深刻。
平时多积累好词好句，多冒泡泡练习思维的快速反应，相信自己一定可以！
三、即兴表达如何抓住重点，想明白就能说明白
菜肴的主要食材选择非常重要，主材就是重点，没有重点就是乱炖。表达没有重点就是废话，而废话多是由于不懂观众，这里首先区别两个词，表达和抒发，它们的共同点是都说真话，不同的是抒发是说我想说的，表达的本质是表达者的思想或者情感传递给观众的过程。其次，观众根据态度可分为强烈膜拜、认同、无知/中立、反对、极度厌恶，表达者可对应使用激励、娱乐、告知、劝说四种演讲目的，学会了解观众，是减少废话的基础。
当找到了演讲目的还是有废话的时候，那就是因为逻辑混乱，PREP结构是很好用的表达元素和结构，让你把领导（一句话）、专家（说的头头是道）、大师（讲故事）人格放在一起，一拳打出去。
Position 领导---观点、立场
Reason 专家----分析、解读
Example 大师--- 案例、故事
Position---从观点出发，回到观点
可以灵活运用PREP，比如先讲故事再抛观点等。
一辈子只够真爱一个人，一分钟只能承载一个思想，习惯抓住重点，赢在人生跑道。
四、怎么去用发问，带领观众去到你想他去到的地方
料理人的提问是提高出品的保证。演讲中的提问是社交，与观众有更好的连接；是资讯，了解观众；是带领，改变观众状态；是缓冲，争取时间、空间去整理自己；是说服，改变观众看法。常见的问题种类有中性问题、引导性问题、假设问题、愚蠢问题、无聊问题。
问题能够带领观众的关键是与观众的关系，问的时候要注意语气和用词，问简单的问题，停顿给到对方时间思考。带领，比如我们试想一下，会不会，有没有，是不是来收窄目标。
对于提问我们可以，准备问题的可能答案、用心的聆听观众回应、正面反馈、重复答案、带出下一个问题。用问题带领观众的三部曲是先定目标、设计问题，保持关系、和谐互动，目标为本、因地制宜。
五、如何在即兴表达中讲故事？
料理中的主要食材要合理的组合才会有上等的菜肴，俘获人胃。故事在即兴表达中的作用和组合会加持你的表达内容，使其更加打动人心。
在即兴表达中讲故事是因为故事让我们的表达更加有温度，而情感的连接可以激活大脑。所谓Facts Tell,Stories Sell（数据告诉信息，而销售观点的是故事）。讲故事可以建立连接、激发改变、创建愿景。请相信人人都是讲故事高手，只要掌握正确的方法。
讲故事的任督二脉：逻辑线和情感线，左脑逻辑线，右脑情感线。
逻辑线4S+1P：
Setup 铺垫 讲清楚时间、主角、事件
Struggle 冲突/斗争 主角遇到的困难
Solution 解决方案 困难是怎么解决的
Result 结果 结局如何
Point 观点 出现在故事的开头、转折、结尾均可
情感线/情绪线
简单版可以是先甜后虐，复杂版先小虐再甜后虐，如电影《少年的你》；或者先虐后甜、先小甜再虐后甜，如电视剧《陈情令》。
个人的悲伤故事如果已经走出来就可以分享，若没有，建议不要。故事是对自己说的话，也是对别人说的话。你每天对自己说的话，决定了你成为什么样的人，你每天对他人说的话，决定了你遇到什么样的人。职场中在汇报成绩/成功案例，激励他人时都可以用到先虐后甜的情绪线。
创建自己的故事库，从冒泡泡开始，可以讲自己的故事、他人的故事、寓言故事等，出于要真诚，不建议讲假的故事和网上随处可见的故事。
六、如何运用幽默让即兴表达不尬聊
调料是菜肴不可或缺的部分，而幽默就像是即兴表达中的盐，它的影响力是E=mc²：
Embarrasment 化解尴尬局面
Mindset 提升心理格局
Change relationship 改善人际关系
Change attitude 改变人生态度
幽默的方法有很多，比如Twist转折，告诉你一个预防老年痴呆的方法，熬夜！真的，因为熬夜的你不可能活到老年； Honesty诚实，一句真话可以让整个世界都去听；模仿、夸张、自嘲等，我不是胖，只是瘦得不明显。
幽默能帮人，也能伤人，自嘲是相对安全的方式，不能吐槽别人，除非关系铁，又不怕绝交。注意不同的场合，合理的幽默。
也许你觉得自己不是个幽默的人，但只要开始，永远都不会晚！
七、如何在即兴表达中塑造画面感
呈现在食客面前的菜肴首先就是色，菜肴的颜值。我们的即兴表达看上去怎么样？取决于画面感的塑造。修炼六脉神剑，精进即兴表达的画面感。
口诀一：巧用两词 名词+动词，名词是营造画面感的基础，动词让静态的画面动起来；
口诀二：妙用色彩 色彩具有很强的视觉张力，很容易在脑海中营造画面感；
口诀三：善用修辞 好的修辞能将抽象化具体，非常生动且有力量；
口诀四：对话 内在+外在 对话容易引起共鸣，内在指心理活动，外在指说出嘴的对话；
口诀五：拟声造境 模拟物体的声音，更容易塑造画面感；
口诀六：展现场景 表达情感、（抽象的）观点、概念时，展现具体的场景能够让你的观点立刻、马上鲜活起来。
刻意练习是提升技能最强大的学习方法。
八、先声夺人 如何塑造演讲表达的好声音
菜肴的香味可以刺激人的味蕾，即兴表达的好声音可以刺激观众的听觉神经，先声夺人。妙用三个笑脸法则：笑在胸腹（气息练习）、笑在面部(口腔练习）、笑在心中（情感练习）。
笑在胸腹（气息练习）：延长声音的长度，做深呼吸闻花香，吹蒲公英，数花朵，数枣子练习，气息就会越来越久；加强气息的力度，哈哈笑，狗喘气，武功口令嘿哈吼，确保肚脐眼抖动才是练习到位。气沉丹田，让肺活量爆棚。
笑在面部（口腔练习）：帮助语速适中，声音变化丰富。练习牙齿，打开牙关，提升软腭，练习钟敲击“铛~铛~铛~”、佛前磕头“Duang~Duang~Duang~”、狗狗“汪汪汪~” ；练习舌头，弹舌头，舌头在口腔内部搅动、念绕口令；练习唇部，口部操、绕口令。
笑在心中（情感练习）：心中有情，声音带情训练方法。建立内心画面五觉；四个调值练习；声音虚实变化，情绪饱满。
好声音一定是练出来，坚持练习就是王道。
九、内向的人也可以做一个有趣的呈现表达者
菜肴的味道是料理人的心意，会随着料理人的修炼而有变化。内向的表达者通过修炼也可以将表达变得有趣、优秀。
内向的人有内生的力量，关键是找到自己的性格特点，接受自我，寻求突破重生。向内而生，定力修炼的三方面：
一、放空身心、关注当下；
放空，关注自己，关注自己的呼吸，感受自己的存在。
二、观点；
有自己的观点，供使用的工具比如PESTEL,Political(政治因素）、Economic(经济因素）、Social(社会因素）、Technological(技术因素）、Environmental(环境因素）、Legal(法律因素）；SWOT，Strength(优势）、Weakness(劣势）、Opportunities(机会）、Threats(威胁）；SOS，Self(自己）、Others(TA人）、Situation(情境）；
三、故事的真情实意；
5W，Who\What\Where\When\Why; 人物、事件、场所、事件、原因；
5C，Circumstance\Curiosity\Characters\Conversations\Conflict；场景、好奇、人物、对话、冲突；
VUCA（不稳定、不确定、复杂、模糊）时代的自我修炼：3NO1MORE=No shame 不羞耻、No blame 不自责、No worry 不焦虑、More smile 多微笑。
从无知无觉到有知有觉，有价值观做基础，维持自己的自信、乐观、热情，IQ（智商）是标配、EQ（情商）是翅膀、AQ（逆商）是机会。
总而言之，即兴表达的九变十化层层递进，环环相扣，通过：
料理人的实力---即兴表达的内功
料理人的准备---即兴表达的开头+结尾
料理人的主材---即兴表达的重点
料理人的提问---即兴表达的发问
菜肴食材组合---即兴表达的故事
菜肴中的调料---即兴表达的幽默
菜肴呈现的色---即兴表达的画面感
菜肴呈现的香---即兴表达的声音
菜肴呈现的味---即兴表达的修炼
将一个精彩的即兴表达如一盘精致的美味佳肴呈现在观众面前。
九天的训练营学习，根据个人的理解和吸收整理本文，特别致谢IPCC的各位教练，将即兴表达的整个系统框架有逻辑的展开，有内功、有心法、有模型，帮助我重新梳理了大脑中的旧知，并结合新知，使其优化，向完善更进一步。
祝福IPCC（国际呈现教练中心）打造成为培训界的百年老店！
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