如何保持大脑健康

我们可以通过体育锻炼来实现身体上的健康，但你知道如何保持大脑的健康吗？多思考多锻炼?那只对了一半。

一、学会控制压力

日常的压力是对大脑潜移默化的危害。社会生活中压力是无可避免的，无论是成绩、业绩、乃至与排队，只要有一定竞争和压迫性，那么我们必然会承受一定心理上的压力。

而学会压力控制不是让我们去逃避，只是要学着在感受疲惫时学着适当放松自己，甚至简单5分钟的小憩都可以让我们的大脑更加得松弛有度。毕竟课间休息、午休乃至周末都是对自己大脑的适当解押。

二、运动练的不仅是肌肉

当我们锻炼时大脑很会促进脑源性神经营养因子( BDNFC ）的产生，这是调节神经可塑性的重要物质也是人类学校的基本机制。

因此无论上班多忙，都要进行适当的锻炼。如果早起20分钟锻炼太过痛苦，那么至少要保持每周3次以上的30分钟有氧运动。

三、睡眠和营养

我们都知道要好好吃饭多睡觉，这有利身心健康，这边就简单提一句:睡眠要保证7-9个小时，营养方面要多喝水少吃，具体怎么吃怎么睡才健康请看百度。

四、大脑的可塑性靠学习经验来获得

人类大脑的可塑性持续到成年，而成年后外部的环境也会影响大脑的生长和发展。心理学家蹭研究伦敦出租车与公交车司机的大脑对比发现:出租车司机的海马体(记忆和空间导航功能）远比公交车司机发达。

因此出了校园也要不断保持学习的习惯，无论是外语、乐器或者新技能，乃至杂耍都可以时时刻刻锻炼我们的大脑。

改善大脑健康要从压力、运动、营养、睡眠、经验五个方面出发，因此“曾老师”所说的多读书，多看报，少吃零食多睡觉也不是没有道理的。