周末班2018、10、14号作业手仗式、手仗式手臂上举
周末班2018、10、14号作业手仗式、手仗式手臂上举
问题：骨盆后倾、膝盖无法完全发力下压贴地、肋骨外翻
原因：髋屈肌群薄弱、腿臀肌群后侧紧张、柔韧不够、腹部力量薄弱
调整：启动髋屈肌群转动意识、带动骨盆转动向前向下转动、使骨盆稳定中正不后倾、臀腿发力下压贴地、启动肋骨回收意识
借助：站立前弯、仰卧360、神猴、仰卧手抓脚、单腿背部伸展
问题：手臂无法抬至耳根旁侧、未与肩同宽外开
原因：手臂力量薄弱、肩关节不灵活
调整：启动手臂力量发力上抬、抬至手臂位于耳根旁侧、做到身体极限就好
借助：鸟王式、斜板式、侧板式、弓式、祁阳式、加强猫伸展、摩天式
2018年11月13日 学员：魏有琪 体式：手仗式 体式：手仗式手臂上举 照片： 体式：单腿头碰膝式 照片： 体式...
问题：骨盆后倾、膝盖无法完全发力下压贴地、肋骨外翻 原因：髋屈肌群薄弱、腿臀肌群后侧紧张、柔韧不够、腹部力量薄弱 ...
出现问题：骨盆后倾、含胸拱背、上半身无法与地面垂直膝盖窝没有伸直 分析原理:未启动骨盆转动意识且骨盆区域不够灵活;...
一 出现的问题 1.大腿面和膝盖窝没有贴实地面 2.骨盆后倾 3.肋骨突出 4.含胸拱背 二 分析原理 1.大腿内...
问题1:骨盆后倾 原因：前屈肌群紧张（髂腰肌、股直肌（大腿前侧）、腹部肌群力量薄弱），还有臀腿后侧过于紧张，将骨盆...
第1周 1 山式 2 手臂上举式 3 上举手指交扣式 4 祈祷式 5 上举祈祷式（从手臂上举式进入） 6 四肢伸展...
手臂上举山式 梵文：Urdhba Hastasana 2018年10月31 照片 风吹树式 梵文：Urdhva ...
2018年10月30日 学员名称：魏有琪 体式：手臂上举式山式 梵文：Urdhva Hastasana 照片： ...
1山式……手臂上举…站立前驱 …平板…四柱…上犬…下犬…站立前屈…手臂上举山式…山式…还原。
学员：汪静 手杖式 手杖式手臂上举三式
本文标题：周末班2018、10、14号作业手仗式、手仗式手臂上举
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