出现问题：骨盆后倾、含胸拱背、上半身无法与地面垂直膝盖窝没有伸直
分析原理:未启动骨盆转动意识且骨盆区域不够灵活;髋屈肌群力量薄弱（大腿前侧、髂腰肌、腹部肌群薄弱；背部力量薄弱；臀腿后侧力量薄弱、紧张，柔韧性不够
如何调整:启动骨盆转动意识，发动髋屈肌群和背部肌群的力量，带动骨盆向前转动，使骨盆中正，不后倾，可借助瑜伽砖或瑜伽毯垫在臀部'下方进行练习。发动臀腿后侧肌群力量，借助脚后跟向前蹬地的力量，使膝盖窝和大腿后侧伸展尽量贴实地面，帮助启动中下背部肌群收缩发力，使骨盆中正，也可靠墙进行练习，帮助躯干直立。
可借助哪些体式进行改善:船式、站立前弯式弓式、蝗虫系列、眼镜蛇式、坐姿背部伸展式、下犬式
手仗式和手臂上举手仗式问题解析
出现的问题：手臂未能伸直抬至耳根旁侧、手臂外开、耸肩、脖子前倾
分析原理:肩关节不够灵活，手臂力量薄弱;
如何调整:手臂启动力量，发力向上抬高，尽量使手臂位于耳根旁侧，根据自身情况循序渐进的练习;
可借助哪些体式进行改善:摩天式、手臂上举式、加强猫伸展式
出现问题：骨盆后倾、含胸拱背、上半身无法与地面垂直膝盖窝没有伸直 分析原理:未启动骨盆转动意识且骨盆区域不够灵活;...
2018年11月13日 学员：魏有琪 体式：手仗式 体式：手仗式手臂上举 照片： 体式：单腿头碰膝式 照片： 体式...
问题：骨盆后倾、膝盖无法完全发力下压贴地、肋骨外翻 原因：髋屈肌群薄弱、腿臀肌群后侧紧张、柔韧不够、腹部力量薄弱 ...
问题1:骨盆后倾 原因：前屈肌群紧张（髂腰肌、股直肌（大腿前侧）、腹部肌群力量薄弱），还有臀腿后侧过于紧张，将骨盆...
学员姓名：姜娇 手臂上举手杖式 手杖式
学员：母俊波 幻椅式 问题：手臂没有贴耳 改善方案：肩下沉，手臂贴双耳 直角式 问题：身体没有和地面平行2手臂，肩...
第1周 1 山式 2 手臂上举式 3 上举手指交扣式 4 祈祷式 5 上举祈祷式（从手臂上举式进入） 6 四肢伸展...
姓名:魏世真 体式名称:1.手杖式 2.手臂上举手杖式 问题总结:1.容易塌腰（解决方法，胸腔上提重...
学员韦晓钰。 体式：手臂上举手杖式 体式：手杖式 问题： 1肩部有耸肩， 2膝盖有些弯曲， 3...
一 出现的问题 1.大腿面和膝盖窝没有贴实地面 2.骨盆后倾 3.肋骨突出 4.含胸拱背 二 分析原理 1.大腿内...
本文标题：手仗式和手臂上举手仗式问题解析
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/hhsxzftx.html
网友评论