7.14 慢跑5公里

2020年7月14日   星期二   晴

慢跑，以非常舒服轻松的节奏去跑，配速可以比个人最快配速慢2分钟/公里以上，跑步中呼吸顺畅，可正常聊天不会感到难受。

我现在最快的速是4.5分/公里，也就是说现在每分钟跑6分半，甚至7分都可以。

开始，我发觉自己完全无法控制自己的速度，不知觉就快了，有一种担心是，怕自己习惯跑慢了，到时候就跑不快了，很显然，这种担心是多余的。

第一公里用了6分，我又刻意放慢一些，2-5公里的速度一直保持在6分半左右。

完全没有感觉就跑完了。

最后，决定给自己加一下餐，加速再跑两公里，最后一公里用了不到5分钟。

如此看来，慢跑的目的是为了调整好自己的身体，以便在比赛时可以用更好的精力去完成。

跑快需要练习，慢跑也需要锻炼，能慢能快，才是好身体。