血糖高的人，饭后有3种表现，占一个，也要开始控制血糖了

血糖，是血中的葡萄糖。

高血糖，被列为“四高”之一：高血脂、高血压、高血糖、高尿酸。

空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下。

如果高于这一范围，称为高血糖。

血糖高的人，饭后有3种表现，占一个，也要开始控制血糖了

​1、饭后无力

通常来讲，人在饥饿的时候，就会没有力气；而血糖高的患者，即使是吃了饭，还是没有力气。

这是因为血糖高的人，身体利用葡萄糖的能力下降，身体得不到足够的能量，即使及时补充，也无法供给细胞，人就会感觉没有力气。

2、饭后还饿

有关数据显示，众多血糖高的人，其饥饿的速度很快，似乎是刚吃完，一会就饿了。感觉怎么也吃不饱似的。

这通常是因为血糖高的人，其血糖，实际并没有被身体充分吸收利用，人体便没有充足的能量，所以，会一直处于饥饿的状态。

3、饭后口渴

如果在吃饭后，经常感觉异常口渴，总想喝水，那么，很有可能是血糖过高导致的。

这是因为，血糖过高，会造成血液的渗透压增高，导致身体缺少水分。如此，便会经常感觉口渴难耐。

日常3种饮食，会“加速”血糖升高，尽量避免

1、油腻

对于正常的健康人来讲，如果过多摄入油脂，会增加体重，引发肥胖。

而我们应该都知道，肥胖是众多疾病的根源，尤其会导致高血糖，甚至引发糖尿病！

而对于本身血糖就比较高的人来讲，其身体分泌条件受限，如果日常再吃过多油腻的食物，会让血糖长期居高不下，危害身体的健康。

2、过咸

日常饮食中，最好要控制盐分的摄入。

高盐、太咸的食物，会增加肾脏负担，容易诱发糖尿病肾病。

饮食上宜清淡，搭配也要丰富，控制好油、盐的摄入，这样既利于控制血糖，还可预防其他慢性疾病。

3、酒精

血糖高的人，最忌讳的，便是喝酒。

因为喝酒，会让胰岛慢慢氧化而出现损伤，血液中葡萄糖浓度，就会随之上升，从而出现一系列糖尿病症状，甚至会导致并发症！

因此，血糖高的人，为了健康，最好就不要喝酒了。

血糖高的人，想要稳定血糖，谨记三个字

一、吃

1、空心菜

现代医学证明，空心菜中，含有类胰岛素成分，能辅助降低血糖，对糖尿病患者有益。

空心菜中也含有大量的维生素，矿物质等。

经常食用，可提升身体的免疫力，调节细胞的代谢，有利于健康长寿。

2、莴笋

莴笋含有丰富的营养成分，特别在叶中更高。

其含有蛋白质 、钙、磷、铁 、胡萝卜素 、维生素等营养物质。

莴笋含糖量低，并且含有丰富的烟酸；而烟酸，是胰岛素激活剂，经常食用，对预防糖尿病有帮助，可以改善糖代谢能量。

另外，莴笋含有大量植物纤维素，能促进胃肠蠕动，对糖尿病引起的胃轻瘫及便秘，有辅助治疗的作用。

二、喝

1、苦瓜茶

古代文献有记载，苦瓜可治疗“消渴”（相当于现在的糖尿病），也是三高人群的适宜食品。

但是，如果单一靠喝苦瓜泡水，来降低血糖，是没有明显作用的。

喝苦瓜泡水，只是起到了辅助降糖的作用，如果在饮食控制和运动的基础上，再喝苦瓜泡水，才是不错的选择。

2、华花苗桑叶茶

《神农本草经》中，将桑叶称为“神仙叶”，中医将桑叶作为治疗消渴症（即现代医学的糖尿病）应用于临床。

国内外研究资料证实，其具有降低血糖的作用，它的主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用。

若将桑叶和华花苗进行搭配，制成华花苗桑叶茶，效果将大大提高。

这是因为，众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切。

而华花苗中含有广谱消炎成分，被称为“天然抗生素”，广泛应用于多系统炎症相关性疾病。同时也有一定的降糖效果，对餐后控制血糖有一定帮助。

三、动

1、动脚

方法：身体盘坐好，两手搓热，之后分别搓揉脚心。

频率：每日一次，每次两脚，分别搓揉100下即可。

作用：经常做搓脚心的动作，可以防止足部酸痛、乏力，改善下肢的血液循环，有利于预防血糖过高。

2、动腿

日常可以坚持做一些简单的动腿动作，辅助降低血糖值。

平衡运动：两脚自然分开，深呼吸，将其中一只脚向前迈，慢慢抬起，直到与地面平行。

坚持5-8秒之后，慢慢放下；之后换另一只脚做同样的平衡动作。

作用：能够帮助改善身体的平衡能力，辅助降低血糖，促进身体健康。

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