空腹血糖14，饭后2小时21，高血糖，怎么控制？
文/莫比富momo
你好！血糖指标偏高好多喔，不是很理想。要非常的重视喔。
血糖高，该怎么控制？从食物开始控制，因为这是源头，这是糖的来源。血糖高低是结果，要改变结果，最好的方法就是控制源头。
不知你偏胖？还是偏瘦？血脂怎样？血粘度怎样？血压怎样？血管是否粥样硬化？肝脏怎么样，是否有脂肪肝？
不知你的饮食结食物构是怎么样的？是否有主食的概念，以什么为主食？饮食生活习惯是怎样的？
建议参考方向:
一:立刻调整改变你的饮食结构，食物种类，数量，质量，与吃食物的先后顺序。这是控制好血糖的前提条件。
减少中断伤害的来源，大方向:避免，减少，高糖，高淀粉，高碳水化合物类的食物，避免减少，饮料，含糖饮料，甜点，蛋糕，面，粉，粥，油炸食物，腌制，垃圾食物的摄入。
增加有利行为，加分行为，大方向:饮食中增加蔬菜的量，最好有生吃的蔬菜，肉类只要过度深加都可以适当吃。增加日常水果的量。少量多餐，吃的顺序建议: 汤~蔬菜~肉~杂粮~主食。
二:增加饮食中富含维生素b，维生素b6的来源。或额外补充。这非常非常的重要，可以帮助血糖代谢。帮助细胞受体接受糖。
三:保护胰腺，促进胰腺分泌胰岛素的支持行为。包括富含维生素c的食物可促进胰岛素分泌，含铬丰富的食物可替代胰岛素工作，富含维生素e的食物可保护胰腺。
四:含膳食纤维丰富的食物可以使血糖稳定，降低血糖。含酶，酵素，丰富的水果食物，有于降底血糖，促进血糖代谢。
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