刻意练习

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阅读时间：50分钟。

阅读理由：读书也需要刻意练习，这是一本需要反复阅读吸收的书。

评价：五星，被很多人推荐过的书，推翻了一些既有理念，提出了值得深思的一些理念，对增强学习信心非常有效。

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知识点：

1、天才是训练的产物

2、成绩=大量练习+有效的方法

3、自动化≠练习

4、大脑可以被锻炼

5、走出舒适区的重要性

①身体偏爱稳定性

②被迫走出舒适区会带来改变

③挑战越大、变化越大、但不要过大

6、刻意练习是什么

①有效的方法

②舒适区外

③特定的目标

④有意为之

⑤反馈

⑥心理表征

⑦关注特定技能

⑧充足的动机

7、让练习成为工作的一部分，在生活中使用刻意练习

8、成为杰出人物的路线图

9、相信天生才华的危险性

10、刻意练习改变世界

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整理总结：

刻意练习是近年来非常火的一个说法，从一万小时定律的简单时间累积，到刻意练习的专注、有效，清楚的解释了学霸与学渣的区别。

在我看来，刻意练习最重要的有两点内容：适合自己的方法和持续不断的坚持。

适合自己行之有效的方法是什么？可以从两点入手，一是有效，二是适合。最有效的方法是学习别人的好方法，找到一个好老师，或者从自己的榜样身上，都可以找到快速提升的方法。与此同时，对比自己的方法与别人的差距，一次修改一点，踏出一点舒适区，却又不会让自己太难过的甜蜜区，会让自己进步更快。

坚持是件不容易的事情，也是需要讲究策略的。首先要有目标，并且把目标细化成一个可以跳一跳就能够得着的。第二，在自己达成小目标的时候，给自己一个良好的反馈，从心理层面得到满足，而不仅仅是物质的激励。第三，让自己产生兴趣，想想我们学习阶段，什么样的科目是有兴趣的？自然是学得好的。第四，让自己认真对待，全力投入。

本书还有很多地方，我还没有想清楚，除了速读之外，这还是一本需要继续精读，并持续思考的书，建议大家都可以阅读一下，我也会在实践一段时间后，继续精读此书，特别是对于心理表征这部分，还不是非常能理解具体是什么含义。

延伸学习：微习惯