在很多写程序员如何变得更优秀的文章中，有两条经常会被提及到。
1.学好英语。
2.拥有健康的身体。
这里，我们只说拥有健康的身体。
健康的身体是所有事业的基础
郭德纲的相声中曾经提到，四个说相声的骂街，谁活到最后，谁就是正确的。
程序员、甚至所有的职业拥有更健康的身体无疑是幸福的事情。我在工作的前几年一直一家项目型的公司中，以做项目为主要工作，做到最后的那一段时间，我深刻体会到，项目做到最后，对程序员来说，拼的不是技术，不是方案，而是体力。
我自己的经历
程序员该如何拥有健康的身体，这个健康的身体，我不指望像健美运动员那样拥有健硕的肌肉，但是工作几年后，至少还应该保持上大学时的体魄和精力，也是应有之义。
如何能做到呢？在程序员现在的生活环境中，大学毕业后，能找到不错的工作，但是为了多多的学习和更好的融入工作，程序员的头几年都会在积极的加班中度过，偶尔周末休息，大家肯定呼朋唤友开黑、聚餐。所以大部分的程序员同学，在工作几年后，基本上身体都会衰弱。
拿我自己举个栗子，在大学时，经常打篮球，虽然不能进入系队，但是一周打个四五次，每次2个小时还是挺愉快的。而工作几年后，意识到身体需要锻炼了，就想起了擅长的篮球，至少在街头篮球场不丢人。
事实呢，啪啪的打脸，
第一次去，两个滑步没跟上突破的对手，自己歪脚了，下场是休息了一个多月。
第二次又去了，上场第一次接球，后面有人防守，很熟练的运球，屁股向后一顶，神奇的事情发生了，没有顶开人不说，自己的腰好像抻到了，腰扭伤了，全身哪里都不好受，结果又又又修养了一个多月才好。
看来是对抗运动不能做了，我自己锻炼吧，想起小时候，能做80个俯卧撑，我试了一下，现在还能做3个，所以这么练一下吧，这个时候，我在豆瓣上看到了，6周100个俯卧撑，按照他的训练计划，结果坚持到第四周的时候，肘部的韧带好像受伤了。
这一次真真的意识到，应该是自己的运动能力退化了。不是别人说的准备活动、热身不够这些问题，因为以前也不热身。因为总受伤，所以我渐渐的放弃了运动。
又过了几年，大概30+的时候，我身在一个电商创业公司，勉强算一个技术骨干，所以总是加了又加的班，赶了又赶的项目进度。突然有一天感觉整个肩背都酸疼的难受，坐不住了。这样的难受持续了一周，每天下午都疼，我就去找中医理疗，去对肩背进行理疗放松，也没有太在意，因为哪个程序员的肩颈没有毛病呀，职业病呗。不过我理疗的效果不好，不知道是不是医生的手艺不好，还是我这个毛病有点根深蒂固，反正是第一天揉完了，第二天能保证下午不难受，到了晚上又不行了。这时候，我看到两本书一本是大概的名字是从零开始恢复健康，是从走路开始恢复的。另外一本是爱上跑步的13周。经过多次阅读和比较，也赶上最近全民跑步热潮，我也就跟随着加入了跑步的行列。
其实跑步挺无聊的，特别是开始的时候，在学校的操场中，跑4-5圈，不到两公里，就觉得时间很漫长了，跑过半月之后，我突然发现，我的肩背不疼了。是不是很搞笑，别人跑步都是减肥，锻炼腿部，锻炼腰腹，而我的跑步却能保证我的肩背不疼。跑一次，能保证我2-3天不疼，也正好符合每周跑步2-3次的节奏，天作之和。
渐渐的我的跑步距离增加到3km、4km、5km配速也从8到7现在是6。但是收获可是不止这些，以前老婆总是嘲笑我，每个月必须得病一次，不是感冒、发烧就是腹泻。从坚持跑步以后，就很少生病了。有点手脚伶俐、耳聪目明的感觉。同事们也反应说我精神了。
总结一下
- 程序员的工作特性注定了需要主动的去运动。
- 根据自己身体情况，去找到适合自己的运动方式。
- 跑步是一种特别适合程序员的运动方式。不需要去跑马，不需要pb，一切水到渠成就好，只要穿上跑鞋，开始跑步即可。
4.更好的身体，能更好的工作，形成一种良性循环。
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