从宝宝呱呱坠地那一刻起,妈妈就有了操不完的心。比起孕期时的自我调养,这时要面对一个鲜活的小生命,新手妈妈们更加不知所措。第一大难点就是给宝宝喂养问题,从出生到断奶,中间要经历宝宝的快速成长和不断适应的过程,所以喂养也需要根据宝宝的生长情况不断进行调整。下面我将大致列出不同时期宝宝的喂养方式,供大家参考。也方便宝妈们能提前了解宝宝的喂养要点并做好准备。
新生儿:
原则:按需喂养。新生儿出生1-2周吃奶次数比较多,不分昼夜一样频繁。因为宝宝的胃容量小,平均一个半小时左右就会饿。不论是母乳喂养还是奶粉,宝宝饿了就可以给喂,喂养量要循序渐进。3-4周的时候,随着宝宝胃容量慢慢变大,吃奶次数也会明显下降,平均两个小时一次,每次30-60ml。
1-3个月:
依旧按需喂养原则。平均两三个小时一次,每日8次左右。随着消化能力的完善,需逐渐增加奶量(60-120ml)。
4-6个月:
每日6-8次,每次100-160ml,维持在每日1000毫升左右。
7-9个月:
大概五到六个月左右就需要给宝宝添加辅食了,奶量仍需维持在600ml左右。辅食的添加先从纯米粉糊开始,量也是循序渐进加,从一顿少量到多量,从每日一顿到两顿。适应之后慢慢搭配蔬菜,鸡蛋以及肉类吃。
喂养时间参考:6:00哺乳/奶粉,9:00哺乳/奶粉,12:00米糊,15:00哺乳/奶粉,18:00米糊,21:00哺乳/奶粉,01:00哺乳/奶粉
9-12个月:
即使还在吃母乳的宝宝也在慢慢从母乳转吃奶粉了,此时仍旧是以吃奶为主,辅食为辅。但可以增加辅食量以及点心,每日奶量维持在400-600ml。
喂养时间参考:5:00哺乳/奶粉,9:00鸡蛋羹或者水果点心,12:00米糊/面条等主食,14:30水果饼干等点心,18:00米糊/面条等主食,21:00哺乳/奶粉
1-2岁:
晚上睡前和凌晨吃两次奶,白天可以慢慢调整为与大人一样的一日三餐作息,再搭配水果点心等。
以上仅供参考,毕竟宝宝的食量以及口味因人而异,我们需要根据自己宝宝的饮食特点及作息时间去做调整,找到最适合宝宝的喂养方式。
另附一份哺乳期饮食参考。哺乳期妈妈不仅要给宝宝吃好,也要保证妈妈自己的营养补给,这样才能给宝宝提供营养更丰富的母乳。
哺乳期与孕期饮食对比参考:
钙:+20%(牛奶,豆制品),饮食对母乳影响不大
蛋白质:+1个蛋和250ml牛奶(鸡蛋,鱼/肉等),饮食对母乳影响不大
脂肪:+优质脂肪酸(鱼类,坚果),饮食对母乳影响大
维生素c:+50%(蔬菜水果),饮食对母乳影响大
b族维生素:+25%(杂粮,喝杂粮汤粥),饮食对母乳影响大
维生素a和铁:(动物肝脏血,每周一次,2两)
哺乳期每日饮食参考(饮食多样化促营养均衡):
喝牛奶酸奶,吃鸡蛋,喝汤(红豆汤等杂粮汤),蔬菜水果,豆类,杂粮杂豆薯类
谷类7两(杂粮/豆类1两+薯类2两)
蔬菜一斤(深色及叶菜占2/3)
水果8两
鱼/肉(含内脏)4两
牛奶500ml
常吃优质食品(低能量高营养密度饮食有助哺乳期恢复身材):
补优质蛋白质及不饱和脂肪酸(鱼 禽 蛋 瘦肉 海产品,坚果类豆类)
补钙及维生素D(奶类 豆类)
补铁,维生素B族等(肝脏,动物血,葵花籽,花生,杂粮)
补维生素C及膳食纤维(蔬菜水果)
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