他人之好

      大千世界，芸芸众生。总有你看不惯的事情，总有你不喜欢的人。解决之法当然是静坐常思已过，平素常念他人之好。

      妈妈和爸爸争争吵吵一辈子，互相向孩子们告状，没有什么大事情，全是一地鸡毛。老人家随夕阳红旅行团沿着海岸去旅行，本是一件快乐的事情，可回来之后妈妈一肚子抱怨，都是爸爸的不是，不谈风景如何秀美，眼界如何开阔，不谈当地风土人情，只谈爸爸如何不听导游擅自行动，如何寻找吸烟的地方过烟瘾……

      从妈妈身上一下子我仿佛看到了自己的影子，我是不是也像妈妈一样呢？自我控制情绪的方法中有一点是注意力调控法。说人的注意力，好比一台摄像机的镜头，问题是将镜头对准事物的哪一部分。

        事物的本身有好有坏，对准好的一面令人欢欣，对准坏的一面令人沮丧。这方面的事例，在日常生活中到处可见。要想控制注意力，最好的方法便是借助于提问题，因为你提出什么样的问题，脑子便会寻找有关的答案，也就是说，你寻找什么，就会得到什么。如果你提出的问题是：这个人为什么这么讨厌？这时你的注意力便会寻找讨厌的理由，也不管这个人是不是真的讨厌。结果找来找去，也许真的就找到了讨厌的理由，也就愈发讨厌这个人。

        相反，若是问道：这个人怎么这么好？这时你的注意力就会寻找好的理由。同样是对方的一句话，在寻找讨厌的理由时，这句话就是坏话，没安好心；在寻找好感的理由时，这句话就是好话，肺腑之言。你看，差别如此之大。其根源就差在一个点上，这一点就是你的注意力。所以，改变我们的注意力就是改变我们情绪最有效且最简单的一种方法。

      小妹不是心理学家，但是她很会安慰妈妈。每当妈妈说你看你爸又抽烟了，你看你爸又剩饭了，你看你爸又怎么样了……她劝妈妈不要总是关注爸爸，即使关注也要看看爸爸光辉的一面嘛，妈妈这一辈子的注意力全在爸爸身上，随着年龄的增长，越来越细致入微。

        有人说，当你情绪不佳时，请把注意力调整到你过去的光辉之处，来一段美好的回忆；当你对某人有看法时，请把你的注意力调整一个角度，看看此人对你好的一面；当你对某事有反感时，请把你的注意力调整一百八十度，看看事物的另一面。这样也许能改变你的情绪，使你的心情更加愉快，使你的生活、工作、学习更加顺利。

        从知道到做到需要一个过程，如何管理好自己的情绪是一个大课题，需要终身学习。总之，常思美好过往，常念他人之好，你就会幸福快乐。