什么食物最补钙？

1,芝麻酱

芝麻酱是钙的宝库，高于豆内和疏菜。菠菜中富含的维生素k是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素k，可以大大提高补钙的效果。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙菜。

2,虾皮蛋花粥：虾皮、鸡蛋、米饭、豌豆、葱，油，盐。

米饭煮粥，饭以上的原料煮成稀粥就可以。

3, 鲜虾豆腐翡翠汤豆腐

材料：虾仁、鸡蛋、碗豆、胡萝卜、盐、淀粉、高汤。

4,海带结大骨汤

材料：海带结，猪大骨，生姜、料酒，盐。

5, 鱼头虾皮汤。补脑，补钙，都是精品。