冲刺跑

今天出门的时候，天阴沉沉，感觉要下雨。大胆的没有带伞。

跑步，今天采用分段式冲刺跑。一小圈是1.5Km，分成六段，加速三次，减速三次，把心率的变化调整起来，挑战身体的适应能力。

第一公里速度慢一点，热身适应一下。第二公里开始加速。发现速度一旦加上去，在减速心率平复区，其实速度也不慢，后四公里均速在5分半，看来身体素质条件保持的不错。

另一个挑战就是温度很高，计划均速跑进5分钟，但是夏天的温度太高，强度太大，会不会中暑啊。不管了，先跑了再说，出现后续问题再说。

从今天开始，面条晚上不再吃，改成米饭。想吃米饭的话，可以中午吃，要迅速把体重调回来。