❣2017-11-23 第十一天打卡
早餐:玉米、红薯、酸奶、鸡蛋
上午加餐:鲜栗子、酸奶
午餐:西红柿炒鸡蛋、炒土豆丝、米饭、清汤鱼
下午加餐:鲜栗子、鲜核桃、橙子、酸奶
晚餐:酱鸭(去皮)、骨头汤烫菜
运动:私教课(力量训练)、椭圆仪10min
总结:今天碳水摄入有些高了,蛋白质摄入量有些偏低,主要是午餐没吃好,今天的食堂太难吃了(。•́︿•̀。) 晚上本来想吃鸡,结果卖完了,只好吃鸭,去皮吃的,实际的脂肪摄入应该低一些。
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❣2017-11-23 第十一天打卡
早餐:玉米、红薯、酸奶、鸡蛋
上午加餐:鲜栗子、酸奶
午餐:西红柿炒鸡蛋、炒土豆丝、米饭、清汤鱼
下午加餐:鲜栗子、鲜核桃、橙子、酸奶
晚餐:酱鸭(去皮)、骨头汤烫菜
运动:私教课(力量训练)、椭圆仪10min
总结:今天碳水摄入有些高了,蛋白质摄入量有些偏低,主要是午餐没吃好,今天的食堂太难吃了(。•́︿•̀。) 晚上本来想吃鸡,结果卖完了,只好吃鸭,去皮吃的,实际的脂肪摄入应该低一些。
本文标题:21天减脂训练营💪🏻Day 11
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