早晨，屋子里很安静，开始了今日的冥想。
起初，思绪如同火花一样一下子在宁静的片刻中涌现出来。
某一刻我去哪里玩的瞬间、某些我还未处理完的事情，某个人和我谈话的瞬间、、、似乎宁静给了这些想法足够宽敞的舞台呈现他们。
我清晰的看见了他们，也清晰的告诉自己回到呼吸上。
每一次吸气，去感受两肋之间的扩张，呼气感受腹部的收缩。
我承认，这样的呼吸我是需要刻意化做，目前还做不到自然发生。
又一次感受肚子好涨，胀到我感受每一次呼吸都会被它阻碍。
我又被拉到了今日吃早点的时刻，临吃完，我还是有吃了一口饼，全然忘了自己肚子已经吃饱了。为什么饱腹的悔意总是在吃完之后，而不是发生之前觉察并做到呢？
“我们不是训练呼吸，而是像个旁观者觉察，观察它”
再一次把意识温柔的带回来，带到呼--------吸--------
无论心跑多少次，就带回来多少次，无需评价、指责。
我感受到鼻腔吸气时凉凉的，呼气时，身体歇一下。
忽然间，我发现自己进入一个黑色空间，呼------吸----
只听见自己的呼-----吸------呼-----吸------的起伏声。
我不太懂这样的感受怎么描述，后理解是那一个片刻在当下的世界里维持了几分钟，没有了周围繁闹的空间，只有很宁静的自己。
不知不觉又完成了一天冥想，感恩安照的自己，感恩此刻的自己。
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