你第一次接触到死亡的气息是什么时候呢？
死亡对你的触动是什么呢？
当亲爱之人逝去，你的感觉是什么样的，又是怎么走过来的呢？
我记忆中第一次接触到死亡，是在我差不多三岁的时候，亲眼目睹一个人自杀，所幸的是最终抢救回来了。
也是从那个时候开始，我便非常清楚的意识到“人是会死的”这个事实，尽管这样的意识对于一个不到三岁的孩子来说有些过于残酷。
等我再长大一些，是我的太婆婆寿终正寝，在那个年代，她活到了90多岁，算是高寿，没有病痛，非常安详的逝去。
年幼的我在她的床前玩耍，她逝去后没有了气息，是我去跑去告诉我的舅母，说太婆婆不动了，然后我的舅母走过来放下了床帐，接着去通知其他亲人来奔丧。
因为太婆婆走得安详，亲人们虽然悲伤，但是大多也是安静而祥和的，没有非常痛苦的感觉，也许是太婆婆的安详给了我们安定的力量。
再往后，关于死亡，给我触动最大的就是2008年那个让举国哀悼的汶川大地震，那个时候我正好在成都求学，因此有机会作为志愿者到震区支援。
当我到了震区，亲眼目睹了无数的人因为突如其来的天灾流离失所，看到了那些幸存的人陷入了失去了至亲的痛苦之中无法自拔，也亲身感受到了人间至真至纯的善与爱。
那场地震，让我意识到了在大自然的绝对力量面前人类的渺小，让我体悟了人生的无常，让我感受到了生命的脆弱与坚强，生命之脆弱经不起太多意外，生命之坚强经得起众多的困苦。
那场地震，直接改变了我的生命观。
再到后来，我的爸爸因为意外去世，他去世之时我没有在他身边，他也没有留下只字片语，就这样突然的离开了，这也成为我心中永远也无法弥补的遗憾。
这个伤痛伴随我许久，直到我有幸遇到机缘才得以化解。
回顾这些经历，写下这些简单的文字，轻描淡写间似乎一切都已过去，似乎都已能看淡，但此时心中不断翻涌的情感，实在难以言表，也不知如何描述，也就只能轻轻感叹：算了吧，都过去了。
我发现，我们接触到的很多知识都是教我们如何爱自己爱他人，却很少有知识能教我们：当亲爱之人逝去，我们该如何自处，如何应对？
因此在这里我想分享我的一些经历和感悟，也提供一些方法，希望也能让你有所感悟。
面对亲爱之人的逝去，首先要做的是接受并承认TA的逝去。
亲爱之人逝去，尤其是对那些由于意外逝去的人，我们应该要去看亲人的遗体，这非常重要，否则有些人不易体悟死亡确实发生了。
如果有可能的话，我们可以静静地坐在遗体旁边，说我们想说的话，表达我们对TA的爱，并开始说再见。
如果做不到亲自去看遗体，那对着TA的照片，试着和TA说再见，把想说的话都说出来，然后试着放下。
这样做可以帮助我们接受残酷的死亡事实。
面对亲爱之人的逝去，我们需要把我们的各种心理和情绪表达出来。
面对亲爱之人的逝去，有些人会出现不安、悲伤、愤怒、拒绝、退缩的情绪，有些人甚至会有罪恶感，这些心理和情绪不断的侵蚀我们的内心，让我们痛苦不堪。
我们需要明白，悲伤是需要关注才能痊愈的伤口。
要想让自己不再悲伤，首先就必须坦然的承认和接纳我们的悲伤，并把它充分的表达和释放出来。
请容忍和接纳我们的悲伤，无论多久，直到伤口痊愈为止。
我们总害怕一旦承认我们正在悲伤这个事实，悲伤就会击倒我们。
但事实上，表达出来的悲伤终会化解，没有表达出来的悲伤，才会是永远持续的悲伤。
我们需要明白，愤怒是必须排解的情绪。
有些人会对亲爱之人的死因产生强烈而陌生的愤怒。
有时候会愤怒于TA就这样走了，还有那么多未完成的事情，还有那么多未说完的话，TA居然就这样走了，留下我们独自一人去面对这个冷清的世界。
有时候会愤怒于别人没有及时的施与援手，让TA就这样无助又无奈的逝去。
这时候，我们需要表达那种愤怒，因为如果愤怒积压在心中，迟早会陷入长期的沮丧和无助感之中。
我们需要慢慢放下嗔恨，将愤怒背后的深度痛苦显现出来。
然后，我们会慢慢放下，虽然痛苦，但终究是具有疗效的。
我们需要明白，罪恶感是需要宣泄出来的。
在很多情况下，面对亲爱之人的逝去，有些人会有强烈的罪恶感。
有些人会心神不宁地回顾过去所犯的错误，或痛责自己当时可以做些什么来避免死亡的发生。
有些人会觉得“TA逝去了而我还活着，还活得很好，这是罪恶的”，或者会有“为什么死去的人不是我”这样的心理。
这时，我们需要和人谈谈我们的罪恶感，不管这种感觉听起来多么非理性和疯狂。
慢慢地，这种感觉会减轻，最后我们也将宽恕自己，继续活下去。
面对亲爱之人的逝去，我们需要时间来让自己慢慢恢复。
丧亲之痛是一个漫长而折磨人的过程，各种复杂的情绪会一再回来。
从最开始的震惊、麻痹、拒绝相信亲人已逝去的想法将逐渐褪去，取而代之的是重大的失落感、非常深刻的绝望感，然后再渐渐的达到痊愈和平衡。
这是几乎所有人都会有的一种共同的心理历程，是非常正常现象，并非你独自一人经历。
这种情形会一再的重复，那些悲伤感、失落感、无助感、绝望感，都是正常的心理和情绪。
请不要强迫自己很快就“恢复正常”，这只会加强你的迷惑和孤独，使悲伤持续下去，甚至会加深悲伤的程度。
恢复的时间会因人而异，短则数月，长的有一两年，甚至几年，但是我们需要知道，痛苦终会结束。
当你伤心时，要有勇气对自己说：“不管我正在经历什么感觉，它们都会过去，即使它们回来，也不能持久。”
只要你不试着延长它们，一切的失落和悲伤都会自然消退。
面对亲爱之人的逝去，我们需要接受别人的支持和关怀。
人是群居动物，人是有社会性的，因此在我们最为脆弱的时候，如果有人伸出援助之手，请坦然的接受吧。
每个人都会有低谷期，在这个时期，我们是非常脆弱的，我们需要别人的支持和关怀，需要从别人那里获得正能量，用来支撑我们走出低谷。
不要认为接受别人的善意是可耻的，不要认为那是懦弱的表现，相反，勇于接受别人善意的人往往都是内心强大之人，因为只有内心有善意又足够强大的人，才能感知别人的善意，也才能做到坦然接受而不去计较。
我们只需接纳并铭记那些给予我们帮助之人，再用滴水之恩涌泉相报的心理去感恩就是了。
接纳别人的帮助，有助于我们更快的恢复过来。
当亲爱之人已经逝去，我们仍然可以为TA做许多事。
很多时候，当亲爱之人已经逝去，我们最深重的痛苦来源于我们认为自己或他人无法为亲爱的亡者提供任何帮助。
其实我们是可以为TA做许多事的。
比如我们可以在TA过世后，以更大的热忱活下去，让逝去的TA不必为我们挂心。
比如我们可以以各种方式去完成亡者的希望或愿望，让TA走得更安心。
比如我们可以以TA的名义去做善事，为TA积累功德，赋予TA的死亡更深的意义。
这些都是我们能做到的，而一旦我们真的这样去做了，那会让我们的心灵得到极大的安慰和鼓励。
世事无常，世人皆以为永远会很远，其实它可能短暂得无法看见。
请惜取眼前人，善待有缘人，莫待子欲养而亲不在，莫待汝欲善待而故人已离开。
当亲爱之人逝去，愿你能有一颗透明的心灵和会流泪的眼睛。
我是明月，每天坚持做原创，可爱勤劳的心理咨询师一枚，既然有缘相遇，关注我可好？
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