分身术第一天——积极主动可以构建人生的语言

积极主动可以构建人生的语言。

一. 课程内容

痛点：我们都曾说过一些伤人的话或听到一些伤人的话。

目的：了解小我的常见倾向；通过观察语言来训练分身术。

分身术法则：口吐莲花。

小我有五种喜好

小我的五种喜好

推卸责任：都怪……，我没有……，要不是他……，都是命啊！

逃避现实：如果/要是……就……

简化思考：反正……，大约……，不就是……

自我放弃：我就是……

自我强化：我做不到……，我没办法……，我不能……，最近好倒霉，你要是我你也会这样。

小我表面上看是没有对错之分，小我喜欢趋利避害，这样导致只看到当下的利害关系，看不到长远的利害关系。

核心观点：当你不想成长的时候，有无数个借口在等着你。

语言是有构建作用的。如果不能觉察自己的语言，就会让小我不断强大，就没办法做到积极主动，指的是在刺激和回应之间有选择权，那么你就会一直停留在舒适区，没办法进入学习区，所以在遇到任何困难和问题，不是想面对和成长，而是逃避和自我限定，导致不能成长，会让你持续的自怨自艾，持续被他人超越，持续陷入各种各样的外部决定论宿命论中。

工具：积极主动自我觉察表

自我觉察表案例

二. 听课后的感受和收获

小我的五种喜好，代表性的语言，其中很多我都有说过。上课预习时，我就仔细回想自己的习惯性语言，逃避现实，简化思考，自我放弃和自我强化，这些语言我都用过，尤其是近几年在生活中使用的更多，像“我也没办法”，“反正”。现在再来看看这些语言，无力，逃避现实，不愿意多动脑思考解决办问题的办法，简化思考让小我感觉很轻松，还会理直气壮地想，人要简单些，想那么复杂干什么，其实是小我的懒惰与逃避，不愿直面问题并解决问题。所以现在开始要很好的观察自己的语言，不能总让小我占上风，要让积极的语言成为我的习惯性语言，让积极主动构建我人生的语言。

今天填写的积极主动自我察觉表

分身术第一天——积极主动可以构建人生的语言