#不服，就来战##100天阅读打卡挑战赛# Day9

今天要读的是《小学问解决你的7种人生焦虑》：

怎样避免成为“三无青年”？

RIA拆书法：

R：怎样避免成为“三无青年”？

首先，对付无助。传统意义上的控制感，是一个人可以改造客观世界以适应自己的需要，而次级控制感则是“以为自己能改造客观世界”的“感觉”。

其次，对付无聊。“沉浸”是感觉有趣的前提，也是一种取悦自己的能力，只有沉浸，才“有可能获得”源源不断的积极情感体验。

最后，对付碌碌无为。避开这些注意力陷阱，给自己一个沉浸于有价值感的事物的机会。

I：我们往往会因为一些压力和阻力而感觉到无助，不知道要去做什么，生活中的每些可以完成的小成就可以让我们振作起来。有时候无聊是因为自己感觉到没有新鲜感，没有什么事情可以做，可以通过集中注意力做一件事，并且尽量处于专心一意的状态。

A1：以前的我偶尔会感觉到自己能力不足而感觉到无助，没有力气，不想从床上下来。然而去做了自己喜欢做的事，学习课程和一些知识技能去让自己开心起来。有时候会坐着静心，听着内心感恩。

A2：当我们突然感觉到无助没力的时候，去从一些自己可以掌控的简单的小事做起，慢慢地会充满活力。如果无聊的话，将自己一直以来再做的一件事情拖延长，然后集中注意力去做这件事。