【Day25课后实践】这是2018年8月29日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第4.3讲的课后实践。
<实践事项>
以10或15分钟为单位，规划你的睡前时间60-90分钟。
我打算尝试一下11:00-5:00（不过感觉不现实，哈哈还是要试两天，看看效果）
9:45回寝室
10:05洗漱，洗衣服等
10:25护肤
10:35事务性思考（第二天的穿衣搭配，简单整理桌面）
10:45上床准备睡觉
<实践日志>
1.我在本讲中学到的点：
睡前：
A.注意光纤从明亮到昏暗，eg酒店的灯大都没有白炽灯日光灯，过量的灯会抑制褪黑素的分泌，因此建议床头灯要选择暗红色、琥珀色
B.洗漱，事务性思考
C.注意卫生间的灯光别一下子特别亮让自己适应不了。
D.停止工作和学习，远离电子产品，因为褪黑素对蓝光敏感，电子产品有较强的蓝光。
E.睡前想开心的事。
F.如果睡不着就把自己当成是树懒（哈哈，好搞笑）
醒后：
A光线从昏暗变明亮
B.不要用电子产品
C.声音、音乐
D.白天多晒太阳。每天30分钟太阳
❤沟通的目的不是为了沟通，而使达成某个效果。就好像我们不是为了学习而学习，而是为了达到某个状态才学习。每个行动都应该是一个A2，伴有清晰准确符合smart原则的目标，只是有的时候人们懒得思考。这又让我想起来昨天去听的崔律的那个聪明女人背小包。有的女生常常因为懒于思考而去拿了更多的东西，这和没有考虑清楚自己沟通想表达什么而说了很多很多的话非常类似。并不是做的多就是做的好，我们应该养成思考的习惯，有目的会让我们更加清楚自己需要什么，自己需要做什么。
2.我在实践中的亮点：
尽早是按照昨天设计的6点起床的，迟疑了一会儿，起来了，状态还不错
3.我的疑问(周六答疑) ：我姥爷有晒太阳的习惯，不过他说早上10点前和下午4点后的太阳是可以晒的，中间那段有毒，不能直晒。不知道姥爷从哪里看来的，有没有科学依据。
4.其他想说的话(如有)：训练营进行快一个月，越来越淡定坦然，从容的学习更新规划自己每一天的事务，这种感觉很舒服。
5.[创意题]睡前不看手机/ipad，那么睡前可以做什么？
按摩，我会做一套10分钟左右的脸部按摩，亲身实践1个月，皮肤真的有变好！
网友评论