觉察日记

五福陪伴对话觉察日记模板

姓名: 王彩云         

团名:2团

日期:5月17日

一、你今天在情绪模式和语言模式上有哪些进步，请分别说一下。

1、今天早起在马上我分享之前，闺女让我拿个东西给她，回来后，我就感觉有点慌，但是，赶紧转念，心里想，我可以的，放松自己，在分享的过程，身体感觉还是有些紧张，但是又一次突破了自己

2、下午去接闺女放学，今没有忘记带眼睛，因为前几天，因为天气原因，每次走到半道。就会想起要戴眼镜，不然有些沙子就会挤眼睛，今天我想到了，我感觉很开心，觉察自己在生活当中有很多这样的情景，在做之前没想起来，做的过程中就会想起来，然后一次一次的告诉自己，下一次注意

3、晚上做完晚饭，叫儿子出来吃饭，儿子很着急的说，我不饿，你们先吃吧，我说好的，搁以前我会说你快点来吃，吃完再再看，不然就凉了，今天我就知止了，等我们吃完饭好大一会，他才出来吃，然后还告诉我，我饿了我自然会吃

二、如果用五大模式赞美法，你今天要赞美自己的是什么?

1、语言上要精练，尽量多发问，少给意见

2、思想上要多转念，接纳允许

3、情绪模式上要知止，多些开心喜悦的情绪

三、你觉得自己想要实现五福家庭，自己目标的差距有哪些?

1、语言上多赞美孩子

2、在打福报传承电话上，多发问题，少给建议

四、明天你如何提升以上差距，变成实在落地的行动

1、随时随地觉察，有觉察时随时写下来

2、把每天要做的事情写下来，不然就会忘记