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一、本月状态
优0天，良13天，差17天
本月状态：43分，上个月90分
原因分析：
双11购物睡觉比较晚，影响第二天的精神状态。11月21日老爸突然发烧住院再加上工作忙，连续十多天不能好好休息，运动和学习只能暂时搁置。
二、11月份人生大事记
2018.11.04：参加英文头马活动
2018.11.11：参加英文头马活动
2018.11.18：汽车保养
2018.11.21：老爸突发高烧住院，后经诊断丹毒复发
2018.11.23：创建由我、老爸、老妈组成的健康养生三人微信群
2018.11.27~28：出差
三、健身运动
1、立冬前后半夜总是容易醒来，以后从霜降开始就需要减少运动量了，总之，运动量要随着节气进行调整。
2、现在将运动规律调整为，游两次泳，练一次无氧器械。如果这一天游泳，那么早晨就做下肢训练；如果这一天做无氧器械，那么早晨做核心训练。
四、健康养生
1、买了一个苏泊尔电砂锅和两个养生壶，这样可以煲汤了，喝茶也会一直有热水了。
2、双11网上买了一张美年大健康体检卡，双11的优惠力度的确大。
3、老爸住院期间我用手机详细记录了老爸每天的诊疗情况，并将每天的症状照片和检查报告上传到百度网盘里。后来我又创建由我、老爸、老妈组成的微信群，将老爸每天的诊疗情况整理好后发到群里，供他（她）们查看。并且我也开始每天写健康日记的同时记录爸妈每天的健康情况和饮食情况以及效果，每个节气每一候做一次我和家人的养生反思总结，然后发到微信群里，供他（她）们回顾。每天早晨我都会发当天的天气预报，提醒爸妈注意天气变化及时增减衣物。老爸从2016年到现在三年期间已经住了5次院，2016年8月突发肺栓塞；2016年12月突发阑尾炎；2017年3月阑尾炎手术；2018年6月突发高烧，后经诊断是丹毒；2018年11月丹毒复发引起高烧。相当于2018年12个月里，有1个月他就住在医院。他的病基本上都是突发性的，这与他平时不良的卫生习惯和饮食习惯有关系。提醒过他很多次了，但他又很固执还自有一套理论，不知道这第五次住院是否会引起他的重视？我希望通过我帮助爸妈做养生反思总结能够让他（她）们真正了解自己的身体，养成科学健康的饮食习惯。老爸少住院，我就少操心。
4、本月尝试做了双莲墨鱼汤、白果墨鱼汤、牛奶鸡蛋羹、南瓜排骨汤、喝了木樨暖香茶、桂子暖香茶、鱼腥草茶。立秋的时候吃了香酥羊肉，发觉香酥羊肉属于油炸食品，容易生内火，不如羊肉锅仔好。鱼腥草茶可以消炎，但因为是寒性的，喝的过多容易导致手脚冰凉，所以要控制好量，最好不要空腹喝，喝的时候可以吃点零食。
5、红糖不能吃多，吃多了容易上火。
6、21日晚上我游完泳接到老妈电话说是老爸突然高烧准备送到医院，我赶到医院忙前忙后，后来2点多才睡觉，按理说我那天晚上刚游完泳，可是我并没有感到累，可能运动后喝乳清蛋白粉的确能够帮助消除疲劳，恢复体力。
7、善存和维骨力不能同时服用，如果同时服用会引起肠胃不舒服。
8、吃保健品和食品之前先查一下保健品和食品的禁忌和功效，可以通过百度百科查找经过审核的权威信息，学会查阅食品配方和每日人身各种营养元素的安全涉入范围。有些保健品被商家肆意夸大宣传，例如：VE、卵磷脂、鱼油。这些保健品长期吃可能会引起其他问题。
9、有段时间眼睛比较干涩，滴了珍视明滴眼液。
10、晚上不能谈工作，工作电话一概不接，否则会影响睡眠。
11、本月买的羊绒仿兔毛护膝不错，不勒不紧穿的舒服保暖效果好。
12、本月睡眠状况不太好，一方面是双11购物节凌晨2点多才睡觉，之后一连好几天休息不过来，白天精神状态不好。后来因为老爸突发高烧住院，又有一段时间晚上休息不好。
14、秋冬季是心脑血管疾病的高发期，我在急诊室每天晚上都遇到有病人因为心梗或者脑梗没抢救过来撒手人寰的，其中不乏有才35岁的年轻人。还听到一个医生说有个才23岁的年轻小伙得了心绞痛，半个肢体麻木。我发现心血管疾病已经呈年轻化趋势，所以不要熬夜，合理饮食，规律的生活作息和规律的运动很重要。
五、知识积累
1、阅读
正在读《终结膝痛》和陈允斌的《吃法决定活法》
晚上睡觉前可以在有道云笔记中以录音的方式记录读书心得，第二天整理到笔记中。
2、听广播——喜马拉雅
每天早晨听财经新闻，其他时间听吴晓波老师写的《激荡三十年》
4、写作1篇
《2018年10月份盘点——整理》
长期坚持写健康日记，提升了我的写作能力。
5、演讲
有一次在英文头马例会上尝试用英文做即兴演讲，结果什么都说不出来，那段时间把重点放在了背单词上，结果反倒不知道该怎么用英文表达了。于是改进英语学习方法，不再把背单词当做重点，每天背15个新单词就够了，不用担心会忘记，忘记就忘记。另外早晨也不再开车听英语了，因为感觉效果不大。周一到周六早晨听写半个小时BBC6分钟英语，背15个新单词，周日做一下测试，写一篇英文小短文就可以了。学习的目的应该是为了用起来。
六、财富积累
本月总收入创历史最高1.4万+，额外的收入比较多，房租收入和停车位租金收入到账。
预计年收入能达到8.9万+
本月支出也比较多8000+，其中双11消费3700+，双11优惠力度还是比平时大。
省钱秘笈：
1、淘宝买书比实体店和当当都要便宜很多。
2、平安信用卡积分兑换话费
3、小熊有好货返现，每年可以返现将近200元。
4、在618、双11、双1212等节日搞活动的时候买买买更划算。
一年至少可以节省1500元，会赚钱也得会花钱，聪明的花钱，理性消费，可以在不断提高生活质量的基础上积累更多的财富。
七、人际交往
我现在越来越体会到实在没必要把时间和经理浪费在没意义的饭局和人际交往上，而是应该把时间和精力放在对自己有价值、有意义的事情之上。
八、人生感悟
我有时候在想中国大部分结了婚的普通女性到了中年，一方面要照顾家庭、操心孩子的教育，另一方面还得面对双方四位老人陆续生病住院的情况，有工作的还不能耽误工作，没工作的连医保都交不起，中国女性活的该有多累呀！我觉得还是不结婚好，把时间和精力都用在工作赚钱上，把自己的身体照顾好，该交的保险交上，起码有一些保障，也不会被早早的累死。
今年我家一位84岁的亲戚住院好几次，去年开始他卧床不起了，有一次去医院看望他，他嘟囔着他这辈子已经完蛋了，看着叫人心酸。他过去是高校的教授，60岁退休后开始自学编程，熬夜加班加点在外面揽活给别的单位开发软件系统赚外快，几年后有一次他熬夜到凌晨身体出现状况紧急住院，自此以后他的身体每况愈下，腿脚越来越不方便，脊柱也开始变形。他家的收入还可以，但他和家人都过的特别节俭，舍不得吃好的，因此他营养跟不上，血小板特别低。我不禁感慨人年轻的时候千万不能用健康透支未来，否则到老了要遭很多罪。说实话婚姻和孩子并不能保证你到了老年享有高品质的老年生活，关键要看你手头上有没有足够支撑你体面的老年生活的财富以及你是否拥有健康的身体，而这一切都需要我们在年轻的时候未雨绸缪。
在医院急诊室，当我看到一幕又一幕阴阳两隔，尤其是年纪轻轻就撒手人寰以及家人撕心裂肺的哭喊，我感觉人生无常，我能活到现在这个岁数已经很不错了，感觉我之后的人生的每一天都好像是赚来的一样，愈加珍惜，所以还有什么可纠结的呢？总而言之，能够笑到最后的才是真正的人生赢家，继续加油努力！乘风破浪，扬帆远行！
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