拆页十：
《坚持，一种可以养成的习惯》
行为模式化
所谓“行为模式化”，是指把你想培养的习惯化为固定的模式（时间、做法、地点），并认真执行。
如前所述，我们在不知不觉中培养了好多习惯。这些习惯被嵌入到每个人的生活之中，所以我们每天都会重复做出习惯性的动作。
因此请把你想培养的习惯化为正确而规律的行为模式吧。比起每天在不同地点或不同时间点采取行动，重复已化为模式的行动会更容易。这就是成功培养习惯的捷径。
例如，许多上班族早晨一到公司就马上检查电子邮件。如果不看就觉得浑身不对劲。同样地，每天都在上午六点起床的人，就算是假日也会在六点钟就自动醒来。
如果新的习惯已经养成的话，你就会在无意识中做出相应的动作。
通过行为模式化，如果你不在某个时间做某件事就觉得浑身不对劲的话，那你就成功地培养了这个习惯。
方法：
若要模式化可以采取以下三种方法：
方法一 时间：决定星期几，几点开始
例如：每周一、三、五晚上八点开始阅读。
方法二 内容：决定数量与方法
例如：每天花30min听CNN的英语新闻
方法三 地点：决定地点
例如：在上班途中、办公室、家中或附近的咖啡店学习
I：
本片段讲解了将行为模式固化的方法，通常有三种方式：决定时间，内容或地点。重复模式化的行为更容易，从而我们会更容易培养新的习惯，并坚持一个好习惯。例如，我们可以固定每天下班后的一到两个小时去培养自己的兴趣爱好，我们可以每天花一个小时读书充电，我们可以在地铁上看书挤出更多时间做其他事情。以上的三个例子也就是模式化行为的三种方式的举例，它们分别决定了时间，决定数量与方法，决定地点。
A1：
其实，我一直坚持在地铁上看书，但却从未意识到这是一种模式化行为，就如我喜欢去咖啡厅读书，去图书馆学习需要写写画画的内容。在每次做计划时，也会想每天要做什么，做多少，却从未提炼出这套方法论。
A2：
时间：
接下来的每周一，五，日的晚上6：45-9：00pm，我都会去小区旁边的那家舞蹈学校去跳舞锻炼身体。
内容：
为完成CPA学习计划：周二至周四+周六，每天都要学习3小时的CPA。周一和周五，学习2小时CPA。周日学习8小时CPA。
地点：
为了能有额外时间读书，上下班地铁带着Kindle看书。
网友评论