1.彻底忘掉那个没有结果的人；
2.过好自己的生活质量
一、改善生活习惯
1. 每天在家锻炼半小时 √
2. 阅读佛书 √
3.间隔行走（慢走＋慢跑） √
4.参加一次户外活动 ×
5.11点钱前睡觉 √
【健康 .锻炼实践 】
坚持做了自己的目标，但是，自己真正要的结果没有达到。说明我追求的只是形式不是目的。接下来要求每个目标不是做多，而是做精。
二、学习改变自己
1.【成长】英语单词跟着课程练习 √
2.【阅读】—《纳兰词》35% √
3.【阅读】—《见识》 √
4.【音频】—《大秦帝国》2 √
5.【发文】— 傲慢与偏见—真心相待，定要珍惜√
6.【发文】—人工智能 “细腻的感伤” √
三、顾家、交友
1.认识一个比自己更优秀的朋友 √
四、修身自己
1.更改银行卡 √
2.做稳定的事，远离赌的心思 √
【感悟】
本月读完了2019年的地本书，每一本书都值得深入思考。
【下周行动】
一、改善生活习惯
1.在家赤脚走路
2.每天走路30分钟（或10000步）
3.1天1次发挥好奇心
4. 每周减去 0.5%
5.练习呼吸法
6. 做个不吃晚饭的表格
7.泡温泉或者去游泳
8.记录朋友的生日
9.记录 睡前、起床后体重变化
二、学习改变自己
1.英语单词跟着课程练习
2.【阅读】—《纳兰词》
3.【阅读】—《见识》
4.【音频】—《逻辑思维》
5.【音频】—《晓说2019》
6.【音频】—《硅谷》第四季
7.【发文】—
三、顾家、交友
1.给朋友写信。
2.认识一个比自己更优秀的朋友。
四、修身自己
1.做流动资金表
2.掌握短时间内说重点的事
【本周 感悟】
对事不对人。
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