作者:晴天
思维导图
一般在运动方面自律，那么你在其他方面也会很自律。怎么说呢？我以前在学校读书的时候也就是很自律的，每天早上很早的就起床，然后去跑步，然后一天下来我觉得我很精神，做事情也很有效率。
经常实现小目标会增强你的意志力，因为大的目标你会很难实现，而且需要的时间也是很长，我们根本就没有耐心，所以我们必须得制定具体的目标，具体到每天应该做什么。
一个人的生活行为习惯确实能够改变一个人的意志力。早睡早起就是一个例子。不仅只是对身体好，而且还能控制你自己的意志力。我以前用勺子的时候也是用右手，后来我自己就尝试用左手，刚开始可能会很难，但是后来习惯了以后你就会养成一个习惯，有些事情你不做，你根本不知道你自己可以做成什么样。
减肥如何自控:
不要把那些诱惑的食物放在家里
一定要预设底线
不要心理安慰的说绝不吃饭，因为减肥是需要意志力的
寻求社会支持（加入学习社区）
可以少吃点
⊙总结就是:
运动可以改变一个人的意志
实现小目标意志力也会增强
提高生活某一方面的自制力你就可以提高所有的自制力
养成良好的行为习惯
以上就是我阅读完这一节的读书心得！！！
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