《微习惯》

第3章 动力v.s.意志力

情绪要么顺服你，要么支配你，这要看谁说了算。

本章节的基本前提不是说有动力不好，而是如果想持久改变，动力并不是可靠的策略。激发动力有效果吗？你偶尔能激发出动力来锻炼身体或写2000字，可是下一次就未必了，也许你会打个盹，看一会儿电视，或喝杯啤酒。这是个大问题，因为如果你的策略是“激发动力”，那么你就无法建立起习惯。

动力并不可靠

动力之所以不可靠，是因为它以人的感受为基础，而人类的感受容易改变。很多东西都能改变你的感受：一次事件、血糖水平、抑郁……。换句话说，任何东西都能改变你的感受，你真的愿意把希望放在如此……不稳定的东西上吗？任何事物能成为基础的第一原则就是它必须牢固可靠，而“激发动力”策略就像是在液体上盖房子。

你不会每次都愿意激发动力

      成长动力学说的内容是这样的：如果我真心想做一件事，那么我无须强迫自己做这件事。这么说其实没错，当你有动力时，做事很容易，也不需要太多意志力。当你的动力到达峰值时，意志力消耗量为0。乍看之下，这似乎是最佳方案。因此，理论上说，动力相当值得拥有，可俗话说得好，“每朵玫瑰都有刺，动力也有着不尽如人意的方面。

有些心理自助书籍的作者只会照搬一切，他们把“激发动力”塑造成促进行动、改善生活的唯一途径，而很少会有人提出质疑，因为这是标准程序。人们纷纷登录励志网站寻找他们的“励志救星”，导致这些网站也跟着发展起来。我承认，“激发动力”是个比“什么都不做”更好的策略。坚信必须有动力才能行动是一种毁灭性的习惯。如果只是“我想激发动力”，那它就不成问题；可是如果不激发动力就什么都做不了，那它就是个问题。它是坠入“懒惰旋涡”的完美路线。懒惰会让你感到什么都不想干，如果你总是在什么都不想干的同时奉行动力法则，那你就会一直懒下去，没有出路。

“动力高于行动”的观念是深入人心的，可没有谁规定你的感受和行为必须永远匹配。它创造了一种让你处处受限、时刻受挫的生活方式。

“热情递减法则”是动力让我们失败的原因

为什么意志力能打败动力？

我在上面抨击了“激发动力”策略的缺点，接下来我却要教你怎样获得更多动力，这是不是前后矛盾？不，我不喜欢动力不是因为它不好。

微习惯的意志力策略能帮助人们提升动力。再重申一遍，动力是好东西，只是不可靠而已。我发现，借助意志力，动力会变得更加可靠；而且如果先采取行动，动力就会被迅速地激发。为什么强迫自己用意志力采取行动远比努力激发动力好呢？原因有三个。

意志力很可靠

和动力不一样，意志力极其可靠。如果你能强迫自己做到某件事，无论是什么事，这种成功都会体现意志力的可靠性，当然，前提是你能强迫自己成功做到。恰好，意志力还有两个让它更可靠的优点。

意志力可以被强化

和动力不一样，意志力可以像肌肉一样得到强化。

如果你依赖动力，严格执行时间计划是很困难的。谁知道你到该写作时究竟有没有动力呢？动力无法预测，所以不适合制订计划。

相反，如果运用意志力，你可以给某项活动安排一个时间表。不管到时候有没有足够动力，你都可以顺利完成，这样就容易坚持下去，既有利于习惯养成，也有利于时间安排。

        感悟：意志力具有稳定、可强化的特性，也就是说随着我们不断地实践，执行自己的计划，我们会具有更强的意志力，而且很可靠，不会因为“变天”而让我们终止行动！而动力受我们心态影响很大，心情不好的时候哪里动力可言！有动力固然让我们轻松愉快，但是过度依赖动力，必定三天打鱼两天晒网，所以意志力战胜动力，才能让我们更容易坚持不懈的践行我们的行动！培养好的微习惯，我来了！