这篇文章写给内向者，或者是社交圈极小而稳定的人
对于我们这样的人，该怎么迈出第一步？
1.打破对关系的固定认知
首先，我们的社交模式，常常被人们以老实、腼腆、内向之类的词语一概而过
这种标签相伴我们已经数年，甚至数十年
要知道，标签的作用
长久的标签，会加深自己的认同，就如同洗脑一般，让我们的大脑认定了：我们只能表现出不擅交际的样子
一遇到交际，大脑自然联想到这些负面的想法，紧接着，身体也会提前地进入防御状态
但是，撕掉标签，重塑大脑模型，让行为惯性慢慢停下来，加强正向的行为引导，对社交的认知层次更上一层楼，既需要勇气，还需要方法
2.和其他行为问题一样，也可以用行为改变原理
不同以往，做一些小的不伤大雅的行动改变，探究出对社交的不同理解，深究其中暗藏的情感原因，抓住在大脑里徘徊不断的固执想法，在下一次社交场景中，尝试不同的情感动机，预设出积极的社交场景，牵动身体，进入认知与行为的双循环，依靠正反馈，进入另一条大脑预设轨道
暗藏的情感原因一般有两点：
一是缺爱型，总是认为爱就那么回事，世界是冷酷的
其实这只是世界的一面，长期呆在被泼冷水、忽视情感、吃苦教育的环境下，人也就只能认为世界就只能是这个样子。
培育爱，改变世界观，和自己和解，和世界和解才是正途
行动：从身边的人找到“爱”的尾巴，再不懂得爱的人，也能通过自己释放的一点善意，捕捉到爱的影子，当收获这种爱的证据足够撼动你时，便是打开了一扇通往爱的门，世界观也会随之变得融化
当可以感受到一点爱后，多去参加社交活动，要么参加公益活动，要么参加结构化的活动
公益里包含的爱可以不言而喻，什么是结构化活动呢？
结构化活动，指的是有明确的规则
如桌游，读书会等，有这些规则傍身，你可以不用把注意力全部放在怎么社交上
然后再有意识的从规则中移向如何社交上，慢慢主动地把握进度
最后，就是尝试信任他人，把自己的痛苦，弱点，脆弱，挫折可以慢慢的进行输出
当然，要循序渐进
要知道，好的关系，便是不害怕对方利用你的弱处进行攻击，由此获得安全感与链接感
好的关系并不是什么两肋插刀，肝脑涂地，一荣俱荣，一损俱损，这也是我们的误区，也是一些主流的观点，觉得朋友可以共生死，其实，做到不利用你的弱点攻击你的人，已经是凤毛麟角了
共生死，也只是各种作品所给人安利的妄念罢了
雪中送炭少有，锦上添花多如牛毛
二是压力型，得到的爱总是有条件的
可是能不能完成这个条件，不是努力就行了的，有时我们能做到，有时我们没做到，那么，获得爱就是不稳定的，这种不确定性深深刺痛每一个奋进的心
意识到这种有条件的爱，理解到什么才是真正的爱，不必苛求给你有条件的爱的人，ta也许不懂怎么爱，最关键的是，不要对关系患得患失，陷入纠结之中
首先要做的是，对于别人的评判，你会下意识归结到自己身上，手上总是紧紧捧着关系，既怕消失，又怕太紧
这类的社交问题，只能从心里拔毒，因为实际上，你是能感受到爱的，但是，被爱的方式出现了问题，感受爱的方式也会出现问题
怎么拔毒呢？通过正念冥想，觉察到内心的焦虑、不安、纠结，尝试着接纳这些感受，实际上，这些负面情绪来源于不被爱的恐惧，正视恐惧，其实它只不过是纸上老虎，觉察不到时，才会发出威力，一旦觉察到，甚至自己都觉得可笑
终极大招：和那些会给出无条件的爱、有安全感、善意、情绪稳定、家庭幸福的人交往
当然，一只宠物，你也能提体会到无条件的爱
它永远不会因为你的长相与贫富，而另眼相待、评判你、离开你
宠物毕竟不能做到深层次的理解人，于是不能作为与人交往的替代品，但是作为出发点是绝对够格的
这篇文章希望可以帮助你我成长
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