记录10.22焦虑强迫状态

1:早上起床后，感觉还轻松。没有身体上不适，也没有焦虑。只是略为懒散。学习相对效率高一些。

2:白天会有各种焦虑，担心考试不过，又担心复习时间不够。让自己静下来做题，效率不高，注意力不能集中。自己意识到这个问题，就告诉自己冷静一下，再重新做题，焦虑加重。注意力越来越差。烦躁不安。

3:先生出差，各种担心，各种怀疑。无法控制。一会不发微信就无法专注做其他事情。告诉自己调整，反而愈加焦虑。各种念头反复出现。

4:想哭，想发火，感觉不到生活的美好。对预期美好的事情不期待。

5:感觉得不到理解和支持，呼吸有点难受。喘不上来气。