“真自由训练营”是由幸福进化进化俱乐部发起的元习惯提升类产品，活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact。

一、短期自律提升表

短期自律提升表2

二、收获

1.对情绪的理解更加深入

情绪的本质是一种能量，可以有大小和方向；情绪的来源是期待与现实之间的偏差；处理情绪从两个方向提问：第一，你到底想要什么？第二现状是什么？(ps：这个来源是不是和老大以前讲的：情绪来源于自我卓越性是近似的表达？)
情绪的能量有正有负，如果能解决情绪，然后解决问题就会得到成长；反之，受困于情绪，则会持续内耗，陷入了恶性循环。总之情绪很关键，请学会与情绪相处。

2.羽毛和小鸟——真自由的绝佳解释

羽毛可以飞，借助于风的力量，虽然飞得轻松，但却受制于风的力量，这不是真自由；小鸟逆风飞翔，虽然艰难，却可以翱翔天空，这才是真自由！
表达小我，虽然畅快，但最终却会受制于小我，迷失了真正的自我；只有用自律推迟小我的满足，然后尊重事实，直面事实，看到自己期待和现实之间的差距，降低期待，偏差变小，脱离情绪的困扰，自律带来正自由！（ps:这么看解决情绪问题似乎只有降低期待一条路了？是老大没讲完吗？还是这个训练营就讲到这个层次呢？）

3.抱怨——理性我的天敌

大部分人的情绪最常见的出口是抱怨。很多人认为，抱怨完了，情绪发泄出来了，问题就解决了。但实际上人们越抱怨，就越会倾向于相信自己抱怨的是事实，能量都消耗在小我的抱怨上，理性我的能量越来越小，也就越来越难发现真正的事实了！因此抱怨只是小我舒服了，问题被掩盖起来，下次必然还会爆发，于是又引发抱怨，不仅自己陷入到恶性循环当中，还可能会把身边的人也拽下泥潭！因此，请心向阳光，远离抱怨！