1、主题是什么？
纠缠
2、事件是什么？
昨天晚上带儿子出去吃饭，席间我们大人调侃孩子们是不是该找女朋友了，鼓动儿子找什么样的女朋友，并且还用都成人了适应社会，和大人们敬酒，喝点白酒来活跃气氛。这一系列事情下来，昨天晚上儿子回来特别生气，说我根本不想找女朋友，你总拿我开玩笑。还有总让我喝酒，都快烦死了。我一看他生气了，这两天刚刚建立的友谊小船，一下子就翻了。今天早上吃早饭，我看他还是不理我，我试探着问，儿子是不是还在生我的气，他说有一点。我心理特别难受，不知道发生了什么？
3、即时反应是什么？
我和儿子表达了难受是我自己的情绪，妈妈特别想和你做好朋友，没想到得意忘形，没有顾及你的感受，友谊的小船一下子就翻了
4、此刻身体的感觉如何？
身体开始颤抖，脸在颤抖，头在摇晃，牙关紧闭，浑身哆嗦
5、内在对话是什么？
我这么迁就你，你就不知道迁就我吗？这儿子一点也不知道心疼一下妈妈吗？
(我的注意力基本上都在身体的感受和情绪的感受上，内心的声音少了很多。)
6、内在感受是什么？
感觉很害怕，觉得一个人孤单无助，没有人理我
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
我在感受中突然看到，我和儿子的纠缠有多深，我们之间的关系就有多深刻。我看到了凡是和我关系紧密的爸爸妈妈老公儿子弟弟老板等，无一不是我想纠缠的对象。我害怕一个在这个世界上，我用控制缠缚着儿子，我觉得是对他好的一切缠缚着他，想让他别离开我。儿子用对抗和我缠缚着，他生气愤怒恨妈妈怎么可以把他当工具，但他也是和我最近的人，他以为这个愤怒能远离我，其实心里离得最近。我们彼此就这样纠缠着，最亲的人，其实不懂爱和放手的话，彼此是为对方造成痛苦最大的人。
我也看到自己一个人不能活着，时时刻刻得有个人在身边，不愿意一个人去面对外面的世界，像昨天官官共修时说的，作为社交更害怕一个人，所谓的社交，爱和别人打交道，那都是策略。
写到这里特别想哭，被一个枷锁捆住，就这样活活地捆着，还以爱的名义，又去伤害儿子，伤害我心头最亲的人。我是该放手了！
8、发现自己有什么限制性信念？
一个人太恐惧了，一个人不能呆着，更别说活着了
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
我已经快50了，有胳膊有腿，有工作经验，有学习能力，不可能活不了。一点点试着去做，让自己去满足自己的需要，看看能发生什么变化？
10、可调整的回应和选择是什么？
我就去满足自己可以了，我的情绪我负责，儿子他的愤怒，他的情绪，用他的方式去化解。我不再纠缠他一定让他和妈妈成为好朋友，我对好朋友的理解也发生了不同的理解。我首先做自己，和他一起去创造属于我们两个人共同的爱好兴趣，而不是为了关系讨好容忍建立的关系，这样一碰就碎！
我只需要关注自己，满足自己，疗愈自己就可以了。相信儿子，当我不再纠缠他，他也能有力量去松绑自己。这样的关系才是真正的朋友母子关系！
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