关于忧虑的基本事实

原则1——若想避免忧虑，请活在当下，不要为明天烦恼，只要把当下活到淋漓尽致。

原则2——被忧虑逼到墙角的时候，请按照下面三个步骤，运用威利斯·H.卡里尔的神奇法则。

1⃣️问问自己：“最坏的可能是什么？”

2⃣️万一发生了最坏情况，做好接受它的心理准备。

3⃣️冷静地着手改进最坏情况。

原则3——提醒自己，为了烦恼付出健康的代价是不划算的。“不知道如何战胜忧虑的企业家往往英年早逝。”

分析忧虑的基本技巧

原则1——了解事实。

请记住，哥伦比亚大学的霍克斯院长曾经说过：“世界上有一半的烦恼，都是源于人们尚未充分了解问题就试图做出决定。”

原则2——认真评估事实，谨慎做出决策。

原则3——一旦做出决策，就立即行动吧！专注执行决策，不要为结果担忧。

原则4——当你或同事遇到烦恼的时候，不妨把问题写下来，然后问自己下述问题：

1⃣️问题是什么？

2⃣️问题的成因是什么？

3⃣️有哪些措施有可能解决这个问题？

4⃣️你建议采取何种措施？

打破忧虑的习惯

原则1——用忙碌驱逐忧虑。行动是治愈忧愁的最佳药房。

原则2——不要为琐事烦恼。不要让生活的鸡毛蒜皮毁掉你的幸福。

原则3——用概率排除忧虑。问问自己：“这件事发生的概率究竟有多高？”

原则4——接受无法避免之事。如果事情不是你的能力能够改变的，告诉自己：“事成定局，没有其他可能。”

原则5——为忧虑设置止损线。判断事情值得焦虑多久，不要浪费更多时间。

原则6——把过去留在过去，不要试图做无用功。

心态平和的七个方法

原则1——让心中充满平和、勇敢、健康与希望，因为“思想塑造人生”。

原则2——不要报复敌人，因为得不偿失。让我们像艾森豪威尔将军一样，不要浪费一秒钟时间想那些我们讨厌的人。

原则3——与其为别人忘恩负义而烦恼，不如不对别人抱有期待。

请记住，耶稣在一天之内治好了十个麻风病患者，却只得到了一人的感谢。我们凭什么期待自己比耶稣得到更多感谢呢 ？

请记住，获得幸福的唯一方式，是享受给予的快乐，不期待对方的感激。

请记住，感恩是教养的结果。如果希望子女懂得感恩，就要以身作则。

原则4——多想自己的收获，少想自己的烦恼。

原则5——不要模仿他人。找到自我，从容做自己，因为“嫉妒源自无知”“模仿无异于自杀”。

原则6——如果命运交给我们一颗酸柠檬，试着用它榨出柠檬汁。

原则7——让我们忘记自己的不幸，试着为他人创造幸福。“善待他人就是善待自己。”

如何避免因批评而焦虑

原则1——不公的言论是变相的赞美，因为人红才会是非多。

原则2——尽力而为，然后撑起内心的伞，无论风吹雨打都置之不理。

原则3——把自己做过的蠢事写下来，时常自我批评。既然我们无法做到事事尽善尽美，不妨学学利特尔先生，主动寻求公正有益的建设性批评。

预防疲劳，保持精力的六种方法

原则1——不要等到累了才休息

原则2——学会在工作时小憩

原则3——家庭主妇要学会如何在家里休息，进而保持青春

原则4——培养下述四个良好的工作习惯

1⃣️清理书桌上所有资料，只留下和手头工作相关的文件。

2⃣️按照轻重缓急处理事务。

3⃣️遇到问题的时候，如果你已经掌握了决策所需的信心，就立即着手解决，不要拖延。

4⃣️学会组织、委任和监督指导。

原则5——以工作热情击败忧虑和疲劳。

原则6——请记住，没有人会因为失眠而死，为失眠担心对你造成的伤害远大于失眠本身。

想要减少财务忧虑，请遵照下述十一个原则

1、坚持记账

2、按自己的需求合理制定预算

3、学会明智地消费

4、量入为出

5、如果需要借钱，借这个机会累积信用额度

6、为疾病、火灾等意外情况做好保障

7、不要让你的人寿保险以大额现金形式结算给受益人

8、让孩子养成正确的金钱观

9、开源节流，用烤箱赚点儿外快吧

10、永远不要赌博

11、如果财务状况无法改善，至少对自己好一些，不要为了无法改变的事情郁郁寡欢