1、该书的种类与主题分类：

非虚构-管理-励志

2、该书在谈些什么（使用最简短的文字说明）：

人性的优点

3、该书关键词（词意与作者达成共识）：

4、作者主旨是什么、写该书的目的（他想要解决什么问题）：

5、全书大纲（将主要部分按照顺序与关联性列举出来）:

第一篇：如何抗拒忧虑

最关键的是，做目前最清楚的事情，而不是观望远处模糊的。

过去的负担加上未来的负担，必定会成为今天的最大障碍。

别烦恼以前的过失，也别担忧未来的困难，做好今天该做的事儿。

解决问题：避免忧虑的方法

第一步，首先毫不害怕而诚恳地分析整个情况，然后找出万一失败后可能发生的最坏情况是什么。

第二步，找出可能发生的最坏情况之后，让自己在必要的时候能够接受它。

第三步，平静地把时间和精力，拿来试着改善在心理上已经接受的那种最坏情况。

忧虑的最大坏处就是摧毁我们集中精神的能力。一旦忧虑产生，我们的思想就会到处乱转，从而丧失做出决定的能力。

忧虑会引起很多疾病。

第二篇：人为什么会忧虑

世界上的忧虑，一大半是因为人们没有足够的知识来作决定而产生的。

一切和我们个人欲望相符合的，看来都是真理，其他的，就会使我们感到愤怒。

遇到任何问题，都应当看清该问题的正反两面，看清事实，否则我们无法作出明智的决定。

遇到问题搞清两个问题：（写出来）

（1）我担心的是什么？

（2）我能怎么办呢？

（1）清楚地写下你担心的是什么

（2）写下你可以怎么办

（3）决定该怎么办

（4）按照决定去做

一旦作出决定就要迅速付诸行动，不必理会责任问题，也不要关心结果。关心结果，就会焦虑！

一旦你以事实为基础，做出了谨慎的判断，就要立即实行，不要停下来重新思考，以免怀疑自己，进而产生担心和犹豫。

（1）发生了什么问题

（2）问题的原因到底在哪里

（3）有哪些解决办法

（4）你觉得哪种办法最合适

第三篇：改变忧虑的习惯

让自己不停的忙着，没有忧虑的时间。

生命太短促，不要关注恼人的小事。

不要为小概率事件而忧虑，不值得。

当常识告诉我们，事情不可避免，也不会出现任何转机时，那么最理智的做法就是，不要证庸人自扰。

如果我们将生活作为代价，为某一件事付出太多，那我们就是个傻瓜。

而对那些令人忧虑的事，应该在哪里设置“到此为止”的限度，然后全部忘掉它？

如果希望错误具有价值，最好的方法是，冷静分析错误，从中汲取教训，然后忘掉这个错误。

如果不加以应用，知识就不是力量。

第四篇：保持充沛的活力

疲劳会降低身体对一般感冒和疾病的抵抗力；疲劳同样会降低你对忧虑和恐惧等感觉的抵抗力，防止疲劳也就可以防止忧虑。

如果碰到精神上的疲劳，记住，一定要放松！放松！再放松！要学会在工作时放松！

减轻忧虑的最佳药物：和信任的人谈论自己的问题。

养成四种好的工作习惯：

一、清理办公桌上的所有纸张，只留下和手头工作有关的。这样工作更有头绪，也更容易处理。

二、按事情的重要程度，安排工作顺序。

三、如果碰到必须马上做决定的问题，就应当场解决，千万不能拖延。

四、学会组织，把责任分给下属，让他们去监督执行。

如果你“假装”对自己的工作感兴趣，一点点假装就会使你的兴趣变成真的，并且可以减少你的疲劳、紧张和忧虑。

如果你经常假装对工作有兴趣，为自己打气，就会将疲劳降到最低限度，或许会带来一些升迁和发展的机会。即使没有这些好处，你至少减轻了疲劳和忧虑，这样就可以充分享受闲暇时间。

若不想为失眠症而忧虑，请记住以下规则：

（1）如果你睡不着，就起来工作或看书，直到你想睡为止。

（2）从来没有人因为缺乏睡眠而死。

（3）试着祈祷。

（4）保持全身放松。

（5）加强运动。

6、用自己的话诠释该书：

人性的弱点的副产品，比较常见的观点。

7、这本书说的有道理么？是全部有道理还是部分有道理：

大部分有道理

8、这本书和自己有什么关系，作者帮助你解决了哪些问题：

看人性的弱点，顺带着看的，算是作者给读者的一些忠告吧。现在类似的书和文章太多，没有很大的感觉。

9、不同意作者哪些理论，为什么：

无