前几天用分享的高绩效教练，为大家讲解如何使用教练方法去帮助员工帮助孩子激发潜能。但其实，我们也完全可以用教练的方式锻炼自己的能力。
书中介绍了一种高阶教练的方法，本来是专业教练指导客户自我成长的方法，但其实一般人也可以学习一下这套方法，用来提升自己。书里讲到一个名词叫做次级人格。因为高阶教练的方法，就是是针对这个叫“次级人格”的概念展开的。次级人格是什么意思呢，简单来说，就是自我的各个不同方面。
高阶教练最核心的能力，就是通过调和次级人格，让你获得更强的自我管理能力。
这里可以分四个步骤学习。
第一步，你需要先认可并识别你所拥有的次级人格，并且分析它们是在何时控制你的。
因为在不同的场合，每个人都具有一些不同的次级人格在影响着你的各种行为。这里你可以通过不断反问、自我察觉的方式，去识别这些次级人格。
举个简单的例子，你肯定有过这样的经历，在一个晴朗的早晨醒来，心想：“这么好的天气，起床去散步多好！”
但下一秒，你又听见内心另一个声音反驳说：“不行，就待在床上吧，多舒服啊！”这就是你的两个次级人格在对话。
并且，你同时还拥有好多这样的人格，包括一些正在倾听此时双方谈话的人格，等等。
当你察觉到自己的这些内心的声音，这些次级人格的存在之后，第二步，你需要承认这些次级人格是存在相互冲突的，并且需要试着去理解这些次级人格背后的意义。
比如你可以询问自己：是哪一部分的你想这样做？不同部分的你又有什么特点？其他的你又想要什么？
通过这样不停地提问，目的是帮助你更多地认识和理解你内心互相冲突的看法、冲动，以及他们支配你的理由和方式。
在不同的情形下，人们会把一些标签完全看作自己本身。
比如当你出现在自己开的公司里，你会把自己当做商人；而当你回到家里时，在父母面前他立刻把自己当成子女；而在学校参加家长会时，你又会转换成孩子的家长。
其实，任何一个次级人格都不能完全代表这个人的全部，仅仅是某个具体情境下你对自我的识别而已。
所以说，你是谁？我眼中的我不是我，别人眼中的我也不是我，我眼中的别人才是我！
第三步，当你意识到自己的那些互相冲突的次级人格之后，你就需要想办法，使它们相互协调起来，彼此合作，达成一种内心一致的状态。
我们还是回到前面举的那个例子，关于清晨去散步还是留在床上，这两种声音其实是可以像角色练习一样进行谈判的。
你可以试着做这样的谈判，让内心里的不同声音互相协商，并且最终做出一个妥协，获得一个让不同人格都接受的方案。
比如面对起床散步和继续赖在床上，最终协商的结果就可能是：你每星期出去散步四天，然后换来三天的早晨可以心安理得地赖在床上，享受舒适和温暖。你可能觉得，这种妥协平常我也会做啊。
确实，但一般人做这件事往往不是有意识的，而且很容易动摇。
其实，让内心的声音达成一致只是一个开始，最终的目标是让你能够获得高度的自制能力。
这就是高阶教练的第四步，让自己各部分的人格和谐统一起来，为共同目标以及整体利益，达成整合或协作。
你需要不断去做次级人格之间的协商和妥协，反复巩固已经达成的内心一致，并且将结果转化成行动。
慢慢的，你就会获得一种对自己次级人格进行自由管理的能力，这体现为一种高度的自制。
简单来说，就是一个人能够自由操控自己行为的能力。
当然，这是非常高的境界了。很少人能够让自己的次级人格达成那么高度的平衡。
因为每个人的次级人格之间，互相矛盾、冲突的地方太多了，要完全处理这些矛盾，使之和谐统一，真的很难。许多人在专业的教练辅导下也未必能完成。
但书中提到，通过不断的反省、静修，让自己的次级人格展开对话、谈判。
通过这些方式，最起码，你可以梳理自己内心人格的冲突和矛盾，看清那些一直被压抑的潜能，甚至一部分自己从来没注意到的冲动和渴望。
这对于你认识自身，激发潜能，无疑是有很大帮助的。
以上就是我们讲的第三部分，如何通过高阶教练的方式锻炼自己。
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