《掌控习惯》这本书的作者美国著名习惯研究专家詹姆斯·克利尔（James Clear），习惯学院创办人，《纽约时报》畅销书作家。
作者原来是校棒球队的成员，但是高一时因棒击中面部受伤严重恢复很难恢复，所以慢慢的失去了棒球队员的资格。这件事情成了他心中的痛。
大学时作者通过微小的习惯改变，让自己重新进入了校运动队。掌控了自己的人生，变得更加的自信。
作者的亲身经历说明了凡事从小事做起，日积月累总会在某一个时间点爆发出成果。
“习惯是自我提高的复利。”
滴水穿石，石头不是被一滴水贯穿的，而是被无无数滴水慢慢的打在同一个点上而凿开一个洞的。
所以我们要积蓄潜能，在微习惯下慢慢的形成，最后爆发出来。
也许这个过程并不是很短的时间。开始的时候收效甚微。但是只要慢慢的形成了习惯，总有一天会收获你想要的结果。
比如以前的我是不会写作，作文甚至不及格。但是现在自从三年前。从每天写几十个字开始，到现在每天至少输出400字。
虽然还不能写出一篇完美的文章。我相信在这个习惯的养成下，我会越写越多的。
习惯的养成还依赖于制定详细的计划。要制定到某个时间点和在哪个地方完成什么事情。
最近想要早起，但是经常做不到，因为晚上太晚睡了，那天就会觉得自己还没有睡够8个小时。因为中午睡不着的。所以睡眠只能靠晚上。但是我经常搞到 近12:00才睡。第2天想要6:00起床，在心理上就很难达成。
今天回想了一下，一个原因是晚上太晚洗澡了。有时候到11点多才去洗澡。这样我晚上的睡觉时间就会又往后延迟。
所以我给自己制定了一个计划，每天晚上9:00泡脚、9:30洗澡，这样我10:30之前就可以睡觉了。现在先让自己早睡早起，其他的计划如果和早睡早起的计划冲突的话就不处理了。
作者所说的习惯养成的一个方法，就是在一个时间段里只养成一个习惯。
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