练习方式：
练习时保持稳定的坐姿，舒适而坐。缓慢的通过左鼻孔吸入空气，尽量屏息，直到呼吸扩散到发根和指尖，然后通过右鼻孔缓慢的呼气。
注意事项：
低血压，抑郁症患者，生理期，情绪低落者不宜练习。
高血压，心脏病患者可以练习。
作用：
降低血压，减轻压力，对冥想非常有益。
能使意识平静，更加专注
刺激副交感神经，有助于降低心率，意识平静，缓解失眠。
练习方式：
练习时保持稳定的坐姿，舒适而坐。缓慢的通过左鼻孔吸入空气，尽量屏息，直到呼吸扩散到发根和指尖，然后通过右鼻孔缓慢的呼气。
注意事项：
低血压，抑郁症患者，生理期，情绪低落者不宜练习。
高血压，心脏病患者可以练习。
作用：
降低血压，减轻压力，对冥想非常有益。
能使意识平静，更加专注
刺激副交感神经，有助于降低心率，意识平静，缓解失眠。
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文/书童整理。版权除其他注明外，均为大宁国际瑜伽学院、微微瑜伽工作室所有，是本人的瑜伽学习笔记，仅作个人学习之用。...
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本文标题：〔第二十三篇.李姗姗〕月亮式呼吸
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