〔第二十三篇.李姗姗〕月亮式呼吸

练习方式：

练习时保持稳定的坐姿，舒适而坐。缓慢的通过左鼻孔吸入空气，尽量屏息，直到呼吸扩散到发根和指尖，然后通过右鼻孔缓慢的呼气。

注意事项：

低血压，抑郁症患者，生理期，情绪低落者不宜练习。

高血压，心脏病患者可以练习。

作用：

降低血压，减轻压力，对冥想非常有益。

能使意识平静，更加专注

刺激副交感神经，有助于降低心率，意识平静，缓解失眠。