真自由法则

真自由法则：

1.正念，在源头把握正确。

2.勇气，就是带着恐惧往前走

3.人生只此一次，你决定了自己的方向。

很多人对于问题有种畏惧心，包括很早以前的我也是如此，每当遇到问题的时候，总是会埋怨上天为什么这么不公平，让我遭遇这些苦难，看身边其他每个人，都觉得别人比自己要幸运，自我占据着一个受害者角色在不断逃避问题，让懦弱一次次战胜原本可能有能力解决问题的自己。如果什么样的想法是因，那你采取的行动就是由你之前的因结下的果。要想行动上做出改变，必须从根本入手。所以，真自由法则第一条就是从源头把握，让我们树立正念，保证源头上的正确性。

成长，是人一辈子都会进行的课题，没有人能够逃得掉。如果一个人拒绝了成长，那就很大程度上他已经允许自己可以逐步退步。成长过程中，未知在所难免，谁不是摸着石头过河呢？这里就是让人产生巨大差异的一个重要拐点，那些拥有勇气，能带着恐惧往前走的人，就会变得越来越优秀。如果优秀也是你想要的，那就请你不要拒绝真自由第二法则“勇气，就是带着恐惧往前走”。

当我们学会自律，自律能够帮助我们成为一个真正自由的人，这份自由里边包括两个方面的内容，一个是自己想做什么便做什么，还有一个方面是自己不想做什么就不做什么。这样的自己才算是拥有了完整的自由。这个时候我们才能说我们真正把自己的生命掌握在自己的手里。目的地如此吸引人，如何能够达到？请牢记真自由第三法则“人生只此一次，你决定了自己的方向”。

被刷新的认知

1.自律的定义：自律是一种有意识的、尊重现实的、承担成长责任的、把痛苦转化成快乐的能力。

对于自律的定义，以前自己对于自律的本质所能感受到的就只是一种有意识的进行自我约束的能力。而参加老师的课程后，被告知自律的定义还包括尊重现实、承担责任以及能把痛苦转化成快乐。内心一开始听到这样的定义就充满着好奇。

自律为什么要尊重现实？大部分人的自律都是仅仅从主观角度出发，就是简单无知地跟自己说，我今天要怎样怎样，然后匆促行动，也时常以惨淡的结局收场。问题出在哪？就是没有尊重现实，光谈自己想要怎样，可惜这个社会不像照顾我们的家人，可以为了你，让所有人事物都配合你，如果我们抱着这样的念头去做事，难道不是太过理想主义了吗？所以自律脱离了现实，仅仅只是空谈而已。

自律为什么是承担成长责任的？那么我想反问一个问题，如何能够不去承担成长责任呢？很简单，当自己遇到问题产生情绪的时候，让自己像个三岁小孩一样，一直沉浸于消极的情绪里边。然后用哭泣叫喊去吸引他人，等待他人帮助自己解决问题，才停止哭泣。我们为什么想要学会自律，因为自律跟成长有着很大的相关性，这说明我们都是一群想要实现自我成长的人，但是如果仅仅只是做个遇到问题就哭泣的孩子，我们又怎么能够让自己实现成长呢？成长和承担是同时发生的。这就是我们要承担自己成长责任的理由。

自律为什么是能把痛苦转化为快乐的能力？根据马斯洛需求理论，我们人有一个最高的需求，就是自我超越。自我超越本身就是一种成长。问题的出现激发了大象趋利避害的本能，人在初期的时候回感觉到痛苦，而如果我们勇于直面未知，承担责任去解决问题，我们的能力得到提升，相应的自身的价值得到增长。我们最高层的需求得到了满足，我们就会收获快乐。

2.真正的承担责任有三个核心要素：责任=身份+标准+行动。身份要澄清，标准要设定，行动要落实。

“承担责任”这四个字经常被说起，却从没有听过有人对他进行具体准确的定义。易仁永澄老师的这个公式让“承担责任”这个略显高大上，很容易遭遇假大空境地的词变得清晰可见，按照这个公式去进行自我思考或是提点他人，都是非常有效的工具。每个人在这个世界里边都有很多的身份，就像我们去评价一个人的时候，也不会仅仅从一个人单一的身份去评价，这样太过片面，而是会从不同的身份入手，到之后再进行总体性的评价。

“你的标准决定着你的人生“。虽然进入幸福进化俱乐部这个群体不久，但是却时常听到老师提起，这句话本身可能对我比较适用，所以印象深刻，当理性的我看到小我在自我放纵的时候，理性的我便会时不时跑出来跟我说句话，让我警醒。一个人标准制定得越高，意味着你将会遭遇的问题也越多，遭遇得越多，勇于承担得越多，自然获得的成长机会也会更多。

最后就是行动，如果没有这一步，前边的心血就算白费。这里的行动是以明确了身份和要设定的标准为前提的。行动要具备可操作性，这就意味着我们在行动前要对于自己的行动做个评估，不可盲目，盲目很容易导致行动的失败，最可怕是会打击你行动的积极性。行动落实这一块是我挺大的一个弱项，是我接下去要去努力研究的一个方向。

一些问题的回答

这次训练营中自己最大的收获是什么？自己最切身的感受是什么？

收获及感受：

1、进一步锻炼了自己输出能力，看到小伙伴们优质内容的输出对于我而言是一个挺棒的激励。会让我产生紧迫感，当输出欲望被激发，渐渐地会享受一边思考，一边输出的过程。看到自己呈现出的成果，虽然可能不及人家的优秀，但是看到自己的进步也是一桩美事。

2、明确了真正的责任，是由身份、标准、行动三个方面组成的，三者缺一不可。这给了一个非常好的思考工具，可以更好地去承担工作和生活中自己所担任的角色，更加明确自己该做什么。

3、明确了自律的定义，消除了我以前对于自律定义的误区。自律是解决问题的第一步，同时让我正确的认识了问题，消除了对于问题的恐惧心，让我能够以更加平和的心态去对待问题，因为情绪是发现问题的钥匙，而问题是成长的基石和护城河。

4.关于行动。以前仅仅是把对行动的认知停滞于对动作和内容的思考，却很少会把资源纳入到关于行动话题的思考中。“君子无长物，善假于物也”。这个社会单单凭借我们自身赤手空拳的努力收获的效果毕竟有限，我们需要借助身边的资源带动我们成长。借助风口，猪也能够飞上天。我们很多大学毕业生出来找工作，找寻的是什么，是平台，是一个能够帮助自己成长的平台，这些都可以属于资源的范围。所以在我们考虑行动的时候，我们又怎么能不去考虑资源呢，不考虑资源是一种不尊重现实的表现。

真自由训练营课程链接：

1.预习作业：http://www.jianshu.com/p/de9a4092ed00

2.第一天作业：http://www.jianshu.com/p/e7616bd856c6

3.第二天作业：http://www.jianshu.com/p/c82406ecb1af

4.第三天作业：http://www.jianshu.com/p/03e1959ee2a9

用不少于100字来评价真自由训练营，您会说些什么？

真自由训练营让我更深刻地理解了“自律才是真自由”这句话，进入真自由训练营，会让你明白什么是完整的自律，什么才是真正的自由，如何通过学会自律让自己能够拥有真正的自由。互联网过多的资讯让我们的注意力被严重分散，零零散散的干货很难帮助我们对于某一话题建立完整的体系。在易仁永澄老师这里，是一套完整的干货满满的体系，能帮助我们打通关于自律这一个话题的各个脉络，让你收获关于学习自律，实现自身成长的体系。

如果要将真自由训练营推荐给自己的伙伴，您会对他们说什么？

过往我们自己对于自律的定义都是存在诸多误区的，来参加易仁永澄老师的真自由训练营，绝对能够颠覆你关于自律的认知。永澄老师的课程基本特点是挖到本质深处，落到行动实处，绝对不玩虚的。你也渴望追求成长，追求自由，真自由训练营绝对是你可以帮你提高认知，提升执行力的课程。

您觉得幸福进化俱乐部在哪些部分持续优化，可以变得更好？

如果是一位对于自己要求比较高的小伙伴，在听完课程后要把老师的课程消化，然后对于作业，对自身所提的要求不仅仅只是进行笔记输出，希望进行进一步创作的人来说，作业第二天就完成时间上还是有些紧张的，毕竟大家都要上班，只能抽空写。

如果本期训练营会给您以触动，让您去做出改变，您希望从哪里开始改变？具体做要开始做哪个行动？

这次的训练营让我再次感受到作品输出的魅力，所以如果要做出一些行动上的改变的话，我还想继续提升自己输出作品的能力。我需要更加细致地研究自己喜欢的一些内容输出者的文章，看看人家是如何输出的，他们作品里边的哪些点吸引了我，如果我想要拥有这样的能力的话，又应该如何去提升自己。一点点先去研究，然后再模仿，最后提升。

表一 表二

在每次上完课程后，查看自己的笔记总觉得太差劲了，遭到自己深深地嫌弃。在之前的时候，经常是嫌弃过后就没有什么然后了。问题始终都没有得到解决。在近期参加了训练营后，会时不时地让自己停下来，用理性的我去客观的观察自己。我发现学会记笔记是一件能够让我在之后得到许多便利的一个行为。在进行自律的刻意训练的过程中，面对要学会记笔记这个行为我是一个学习者，渴望能够学会写各种类型的笔记，帮助我梳理知识点，让重难点清晰可见。在明确了这些之后，我开始去购买方格笔记本，搜索并阅读《聪明人用方格笔记本》一书，模仿里边记笔记的方法，将其落实到实践中，在过程中午遇到重难点不够清晰，各知识点之间界限不够清晰，从属关系不够明确，所以再去购买三色笔，让不同颜色承担不同的职责。

这中间除了学习记笔记，也是对于自身逻辑思维能力的一种锻炼，只有自己思考的清楚，才能够把笔记写清楚。在这个以学会记笔记的一个行为中，让我多方面的能力都得到了锻炼。为了能够在跟上老师课程内容的同时能够清楚地记笔记，我思维上多了份压力，这让我更加专注地去听老师的课程。一个笔记要写的清楚，一目了然，自己对于笔记本上内容的记录安排也要思考，这锻炼了我梳理知识点的能力，可能还有一些其他的能力也让我得到了锻炼。这在一定程度上也证明了永澄老师抓手思维的正确性。通过一个行为让自己多方面的元思维能力得到锻炼。

表三 表四 表五