第三次
第二次
第一次
今天完成第三次半程马拉松，心安在于经历后的熟悉，这次没什么忐忑和悬念，只是让身体在一群人的陪伴下完成一段21.5公里的跑步路程，再一次深入体验。
我并不是很喜欢跑步，在学校操场上转四圈就再也不想转了，在跑步机上没突破过半个小时，一般是10到15分钟，瞅着表，到点，立即下机，所以日常的跑步锻炼很少。但我喜欢参加跑步活动，在一群人中，对我来说，完全是不一样的跑步体验。
第一次跑马之前，有位跑马的朋友劝我不要参加，因为他知道我跑步量很少，估计我很难完成，并且这个过程中可能会有身体受伤害的情况发生。我很好奇，想试试看，跑不下来，就被收容车收容，当时是这样打算的，所以报了半程马拉松（21.5公里），跑前，对收容车收容这事作了详细了解，做好了各种跑不下来被关门的准备，最后，以2小时20分的时间顺利完成。有了第一次，第二次跑半马就是一场体育锻炼了。
本打算尝试一下全程马拉松（42公里），可对自己没信心，也被劝告说跑跑半马就可以了，因为路程实在是有些长，我对运动一直持谨慎态度，害怕身体哪些部位会受到恢复不了的伤害，常听说跑马跑废了，再也不敢参加的，第二次半马时，脚踝处微微发疼，跑步不注意姿势，跑后不注意维护，会发生各种疼痛，特别是跟腱、脚踝、膝盖部位，这样就会违背运动让自己更健康的初衷。
平时跑步虽然不多，但开始有意识的关注身体和跑步姿势，特别弯膝和脚抬多高多重落地减少撞击，胳膊如何摆动能省力地带动身体往前走，什么样的速度对身体来说是不讨厌的，找到让身体不难受的速度很重要，还有跑鞋很关键，专门让朋友从国外带了双顶级抗震系列的亚瑟士跑鞋，据说是跑鞋之王，实践证明选专业的就对了。
对半马，觉得自己是能把控得了的，这次参加，深入了解下自己的速度和身体感知。 前二次半马，速度基本是半个小时5公里，持续到10公里后，腿部开始出现疲乏，速度放慢，15公里后，时跑时走，需要缓冲一下了，跑完后感觉腿就不是自己的了。
这次跑的原则还是保持身体不讨厌的速度，注意这和身体舒服的速度有差别，比身体舒服的速度快一些，再说跑起来很难说身体舒服啊，特别刚开始身体还没进入跑步状态的时候。这次跑，一路基本没喘粗气，能让人气息稳定的速度就可以，千万别一上来就跑得很快，你要的是持久的跑下来，后期体力很重要，商场上有句话“急躁的很快就死掉了”，跑马拉松也一样，无论多少人超过你，你都不要着急，跑到后期你就知道了，你会超过一些已累得气喘吁吁的人的，你一定要心稳，步子稳。（当然跑步大咖除外，我是菜鸟，所以讲菜鸟的体验。）好大一群人的活动，跑第一名挺难，跑最后一名也挺难，所以放宽心，以你自己的状态就好。
这次跑给自己提了个要求，就是不要停下来走，哪怕慢也一直保持跑步的状态，上大坡时，我基本是挪跑的状态了，但还是不停下来走，听到一个跑步达人边跑边跟他的伙伴说，不要走， 停下来，身体再提速跑起来就难了，跟我的看法是一致的。一直跑，身体就一直在适应跑步速度，并且惯性越来越大，好象脚不动身体还在跑，跑得不快，脚抬得不高，慢慢落地，所以这次跑，上坡有七八个，应该说很累，但身体直到最后都没出现累的感觉，还有点跑出愉悦来的感觉，总体上比前二次轻松了一些，所用时间也少了。
经常鼓励朋友去跑马，他们有忐忑和顾虑无数，被那个公里数吓倒了，其实我觉得你四肢健全，有基础体力就绝对可以完成，不信你可以试试啊，你不夺名次，是用心的体验，了解你的身体，了解在什么情况下你能战胜自己。提醒你，身上不要有太多赘肉，比别人多10斤肉，你就相当于背着个10斤的重物啊，所以肥胖的人啊，你是天天驼着个重物走来走去啊。
朋友，去大胆的跑吧，会刷新对你自己的认识。
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