瑜伽日记丨《 疼痛的含义 》

今天起的极早，雾蒙蒙的，带着狗转了转，四周十分安静，丝丝小雪沫拍在脸上，只是一小会儿，天便渐渐明亮了，天依然阴着，雪却停了。

回到家里，暖暖的，水珠凝结在窗外的横框上，屋里屋外擦干净，喝杯温水，铺上垫子，有事儿没事儿，垫子上要站一会儿，蹦一会儿。哪怕不是阿斯汤伽，只是闭目冥想，呼吸禅修片刻，看晨光照射，探测各种小美好，也是幸福的。

如果从拜日开始，让腹锁的收束一直保持住，吸气展臂时下意识的先微抬头，养成习惯，再让肩膀下压一下，从第一个动作开始就去远离双耳；指尖在头顶相触时，手臂需要极力向上伸展，和双肩进行一场反作用力，此刻的自己有种揽月苍天的感觉，这是一种观望苍穹的姿势，定格；完全可以觉察到，整个脊柱开始复苏唤醒，舒适透心舒畅的可忘日月忧愁，尽是销魂之时，内心如星钻面面放光。

这个时刻的身体，会特别容易直接进入最佳的状态。

吐气折髋，很自然的从收一点下颌开始。让双臂带动身体平移向下，会更容易让骶骨收一些；感觉现实的人生完全的融入到呼吸之中去，呼吸会一直贯穿到最后都是平静稳定的，无需担忧呼吸是错的，体式是错的。体式的一次次重复脉动，就是一次次冷静的积累。要相信，身体不但会表达，更善于极力捕捉不适的踪影并且发出信号；而且，比人的记忆更靠谱。

练习初期和后期，都会遇见一些这样那样身体的疼痛，在内部，在外部；在颤动中疼痛，又在疼痛里颤动。

可是，就算如此，也要在脑子里有一种清醒的区别，是什么样的疼痛？神经痛？肌肉痛？是否在忍受范围之内？疼痛的语言，会轻微或者强烈的在肌肤上做描述。它是告知大脑这里还很弱，是求助？还是警告？是需要修复，需要调整，还是需要认真对待？如果它是在抗议，是在倾诉表达强烈不满，也就是说，这是一种身体无法承受的巨痛，或者是损伤痛；这时，都要马不停蹄的告诉自己：

退回来，找到自己舒适可控的区域，重新开始，用最快的速度。

瑜伽日记丨《 疼痛的含义 》

瑜伽，一直都在讲 “ 控制 ” 。这个控制，不是强行控制，我很疼，要忍住！不是，是在自己可控的范围之内去一点点，循序渐进的加强。逐步的，且十分温柔的。

肉体，总是要化成尘土的，要好好对待它。

疼痛有时候，是一个谜题，有很多含义，要通过时间这一扇很窄的门去窥探它，了解它，知晓它；最后，是化解它的怨气，是要迅速的改变它，还是宽容的理解它，是自己与自己身体的对话，探讨，磨合的终极结果。结果会表明，只有一种声音是对的，而其他的，都是干扰。错误的方法很多种，而正确的路却只有一条。

“ 弄绿绮之琴，焉得文君之听；濡彩毫之笔，难描京兆之眉；瞻云望月，无非凄怆之声。”  瑜伽告诉你，你就是答案。你是你自己的答案，因为你是独一无二的你自己。

“ 心要如天平，称物时物忙而衡不忙，物去时则悬空在此。只恁静虚中，正何等自在。”

心灵要向天平那样保持平稳状态，当其称量物体的时候，被称的物体晃来晃去，而天平臂却并不忙乱；当物体被拿走后，天平臂即悬在空中。就在这样的安静虚无的状态中，存在着何等的自在悠闲。

修习瑜伽，是为了喂养补给自己的身体，因为灵魂住在我们的身体里；而不是 “ 口腹之役 ” ， “ 心为行役 ” ，然后去做违天违地的 “ 世与我违 ”，和自己的身体对着干，借着锻炼的旗帜，专门的去折磨它，让它疼痛，以为只有疼痛才是锻炼它。不给身体需要的可承受的练习，不给它喜欢且能接受的练习。

当这样疼痛的警钟长鸣之后还得不到重视，身体的零件和器官将会逐一的开始罢工了。

叔本华说：“ 人们拼命的追逐官位，头衔，勋章，还有财富，其首要目的都是为了获取别人对自己更大的敬意；甚至人们掌握科学，艺术，也是从根本上出于同样的目的。把别人的意见和看法看得太过重要是人们常犯的错误。”

拼命的追逐体式，和拼命的追逐官位，勋章，头衔；其实是一样的。

叔本华是冷静的，瑜伽也是冷静的。

因为瑜伽一直在告诉修习的人，“ 看内心的自己，向内看 。” 内心里已经觉着实在不妥了，停下来，换种方法，而不是从此止步。

修习瑜伽，是为了让自己更健康；

不是为了让自己更受伤的同时，去炫耀体式多么的炫目。

必定人生的花季那么短，我们应该知道在前景之中，身心健康才是让自己开心的唯一理由。

瑜伽日记丨《 疼痛的含义 》

如果我们真的对自己的生命有份责任，那么毋庸置疑的对身体也应当有一份责任。因为每一个人，无一例外都是同自己的身体是一个相互联结的关系，心灵要依附在健康的身体里，才能获取一份依靠。所以，思想，要成为身体的一部分，时时觉察它，时时和它交换呼吸，心情，和养分。

我们既然运用自己的身体，依附它存活下去，那么就应该也必须尊重它，还给它它自己需要的健康。就像阳光和水饲养植物也饲养我们的身体，只有这样才能感受到生命的充实和充分。

一阵风来了，鸟开始叫了，树开始呼吸，万物开始吸取养分；身体也要开始动起来了，这个时候你会明白：只有在一个人身体健康美丽的时候，生命才是美丽的，世界才是美丽的。

听一听疼痛的声音，那是破灭与绝望之苦，它赋予了身体很多特殊的含义。

如果真的能够完全听懂它，我们的身体，无论境遇怎样的病痛，都将会迎来大海回澜的春天。

瑜伽日记丨《 疼痛的含义 》