感谢白老师的邀请，大家好，我是**，一位在家庭教育及中医浸泡多年的非专业人士，很荣幸今天来聊聊《情绪自控力》这本书。（第五章“摒弃完美主义，不做心理上的极端分子”这一章的读后感。)
提到情绪，我们都再熟悉不过，特别是作为资深的全职妈妈，面对一个青春期的儿子，恐怕体会更加的深刻。所以当我看到这本书的书名时，我其实是看到了两个词，一个是情绪，一个是自控力。
当我刚拿到书的时候，就被它封面的几句话打动了：比如优秀的人从来不会输在情绪上，要想成为一个高效的成功人士，你需要学会情绪管理。
比如成为一个情绪成熟的人，不是没有情绪，而是不被情绪左右，正确的释放自己的情绪。
还有最后一句，情绪是一种做出选择的能力，你既可以遵循本性，依照身体本能做出相应的反应，也可以理性分析，借助头脑的选择来控制和刺激情绪。
虽然我已是经历各种情绪的考验及洗礼，以前却对情绪没有做过深入的思考，我只是觉得它就像一股洪水，只能疏，不能堵，因为想堵也堵不住。生活中，每个人对于自己情绪的疏导能力，有高有低，那么今天就借此机会看看作者从专业的角度怎么定义情绪，怎么提高对情绪的控制力。
作者说，根据《不列颠百科全书》的解释，情绪是一种极为复杂的心理现象的组合，它包含三个基本成分，主观感受，行为表达，神经生化机制。
怎么样，是不是有点晕，是不是很专业？是不是不好理解？
作者又通俗地解释说，人的一切情绪都是由客观事物引起的主观反应。
这个解释好懂多了，情绪就是人对客观事物的主观反应。
比如，面对连日的黄梅阴雨天，你会不会无端感觉有点压抑？面对孩子潦草的作业，你会不会气愤地责令他重写？接着上演一部恐怖片：天哪，如果我现在不管他，他以后就是个马虎潦草的人，这可怎么整啊？以后到社会上怎么混呀？当面对陌生人无私的帮助是，是不是又心怀感激呢？
等等，这样类似的例子在生活中是不是很常见？
我们中国人是讲因果报应的，那么好的情绪我们就不去说它了，因为我们知道好的情绪带来好的行为，好的行为带来好的结果。那么，对于坏的情绪呢，我们肯定不希望有坏的事情来到自己的生活中，那对自己坏的情绪的控制就显得格外重要。如何去控制呢？
书里作者给出了好多分析，方法，建议，就如很著名的abc理论，a代表客观的事物，B代表个体主观感受及加工的过程，C代表结果。所以同样的事情，对于不同的人会有不同的反应和结果，就不难理解了。
今天鉴于时间的关系，这里我就不再做剧透了，感兴趣的你，不妨去读一读这本书，相信你会提升自己的认知，生发出自己的智慧。
最后呢，再次感谢白老师，感谢他的邀请，我才有机会读到本书， 感谢！
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