晓红周检视八月第三周

没有反思的人生，不值得过

#周检视#第24周2018.0813-0819

本周关键词：新一轮的学习 保持觉察

本周总分：8分

1.周计划完成100%

2.高能要事，每天4个番茄钟完成青蛙

3.幸福时光

（1）广州学习结束，与老师一一道别拥抱，泪花涌动。发现自己进入易效能圈子后越来越敞开，朋友间越来越多的亲密接触。

晓红周检视八月第三周
晓红周检视八月第三周
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（2）回到家，发现家里收拾过了，感谢妈妈辛勤劳作，给我添置家居用品

（3）晨跑回来妈妈送来早餐，开始几天有内疚感，转念一想，这也是我满足妈妈关心我们的需求

（4）周末安排家庭时光，三人一起逛逛街，发现自己做人太过认真，想要增加灵活性，娱乐性

4.微习惯养成

身体运动：早睡（6/7），早起（7/7），晨跑（3/7），核心训练（3/7）

晓红周检视八月第三周

阅读习惯：（5/7）正面管教+笔记，做了笔记便于回顾

手绘练习：开始刻意练习iPad手绘，完成2副

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日记觉察：晨间日记（7/7）坚持反思觉察，情绪稳定，看到的都是积极面

5.巅峰体验

（1）时隔一年，跑了一次10Km，从开始逼迫的感觉，突破极限点，越跑越轻松，越来越有信心

（2）构思好框架，一晚上复盘培训课程做成简书，即可为素材，又可复习

（3）阅读《正》，边读边思考笔记，虽然慢点，给到很多启示。育儿中不经历痛楚也不会有如此收获。

晓红周检视八月第三周

（4）手绘练习，因为又有了新挑战，新要求，干劲十足，画图中又回去年的心流感觉

（5）晨间日记中的觉察耗费时间比较多，回顾事件或者行为，感受、想法、需求、下一步行动

6.下周计划

工作安排上午完成

思维导图时间管理阅读手绘

开学的准备工作

讲师班作业

碎片时间：阅读《正面管教》+笔记

              每日三赞+晨间日记觉察

              清晨5分钟视觉补课