你现在处于，哪种自我状态？—《人间游戏》读书笔记

你现在处于，哪种自我状态？—《人间游戏》读书笔记

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这是我2019年50本专业书籍阅读之七。

你也看出来了，其实我有点焦虑。

焦虑 ?对。我担心自己2019年完不成50本专业书籍的阅读计划，所以在，2018年11月的时候，我把这段时间的阅读记录计入2019年。

嗯。这又是玩的什么心理游戏呢？算不算得，“我很蠢”游戏？心里不自信的表现？

老师教导我：作为生涯教练，最重要的是，保持灵活性和开放性。灵活性，是指目标的确定，可以根据需要，灵活变化，只要能够保持内心的和谐宁静，就好；开放性嘛，要随时和外部世界，保持联系。

其实，就算明年看不完50本书，又会怎么样呢？我最担心的是什么？

是个人声誉吗？

似乎不是。我担心的是，无法完成专业成长。

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你现在处于，哪种自我状态？—《人间游戏》读书笔记

书籍名称：《人间游戏—人际关系心理学》，【美】Eric Berne 著，刘玎译，卢宁审校。

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《人间游戏》是一本心理学方面的书籍，虽然它呈现的方式是游戏。

在这本书中，作者把人的自我分作父母自我、儿童自我成人自我三种方式。

（儿童自我—一起游戏状态）

我们每一个人其实是在三种自我当中不停的转换角色。这种转换有的时候是有意识的，有的时候是无意识的。

那么我们经常玩的一些游戏（当然这里所谓的游戏，其实讲的是人与人之间互动的方式），就是在这三种的自我当中不停的转换。

如果我们转换的比较成功，大家可以接受的方式，有：成人自我—成人自我；父母自我—父母自我，儿童自我—儿童自我。

你现在处于，哪种自我状态？—《人间游戏》读书笔记

在如上的一些模式之中，如果有人以成人自我模式发起沟通，如“请替我开一下车门，我手上拿满了东西”，得到的刺激回应也是成人自我模式，比如，“好的，理解，请稍等”，那么，沟通就可以顺利进行。

如果回应的不是成人自我模式，如，“那么大个人了，这种情况不会自己想办法解决吗”（父母自我模式）；或者，“哎呀你看，我手里的东西也好重哦！你可以帮我一下吗？”（儿童自我模式），沟通就会出现阻碍，甚至中断。

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沟通不畅的情景也分为很多种，比如说父母自我—成人自我；成人自我—儿童自我；父母自我—儿童自我。

我们在沟通过程当中能够不断的识别我们究竟是以什么样的自我方式与他人进行沟通对话，随时调整自我的状态，然后达到恰当的对应方式，这样的沟通才是高效的，才能更好地实现沟通的目的。

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当然所有的三种自我当中，其实最理智的自我是成人自我，它可以帮助我们理智的分析生活中很多的问题，不带情绪，没有偏见，这样的一种自我的表达，能够让自己和他人感觉到比较舒适。

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昨天我和老公聊了一些家长里短，孩子的教育话题。

说别人家的孩子故事，我们两个观点比较一致，“应该”的比较多，属于父母自我—父母自我；说到自家小盆友的时候，我也继续“应该”着。老公就不乐意了，说“你拿自己当什么呢，专家吗？”

我立马意识到状态不对了。我是父母自我状态，他是成人自我状态。

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调整心态，我换了一种问法：“我是心理学菜鸟，学了一些三脚猫功夫，想在实践中不断地探索检验，以更好地促进学习。请问：你觉得什么样的交流方式，既有利于沟通，让人更容易接纳，同时又可以使用心理学知识方法呢？”

他思考了一下，冷静地说：“也许，人们更愿意了解如何行之有效地改变行为吧！”

“哇哦！好建议呢！”

那个瞬间，我情不自禁地玩了“乡下人”游戏。