1.结合入学前的目标，做个人成长记录。
我的目标是天天咖，随时咖，成为大咖。我希望可以快乐地去咖啡冥想。第一天的童子功，又复习了金刚两把秘钥，空性和种子。如果不去用空性去看待世界，我们学再多的知识，做再多的功课，依然不会有很大的改变。只有我们把手指指向自己，自己愿意为外在的人事物负责，改变才会发生。笔的故事还要每天去听，而且还要去试着去讲笔的故事。去分享智慧，分享空性。咖啡冥想需要我们去不断的做，不断的总结。不断的改进。才会成为我们自己的。想要快乐的做咖啡冥想，要去种下快乐的种子，以前觉得自己不够快乐，觉得是别人的问题，害得我没有心情做咖啡冥想，其实不快乐，是自己曾经给与他人的结果。现在知道了多去给他人快乐吧。以前做咖啡冥想时候细节很模糊，一般也都没有好好的做第二步，直接就见面了。第三步的时候也是挺乱的，没有计划，想说什么就说什么，回想起来也挺乱的。第三步的行动，就是随机、随便、随心的，所以以前的咖啡冥想做的效果也不太好，种子开花很慢。做的时候没有回想过第二步，咖啡冥想是也总觉得没有什么画面，也没有什么可想的。我现在知道了第一步和第二步的重要性，以后要去认真的做好四步骤。才会更好的咖啡冥想。
二、个人反思和改进
反思：没有好好的用到咖啡冥想的免费火箭染料，有的时候会落下其中一样。还要多听第二课，反复听。
改进：加大了四步骤的第二步，随时有时间的就会想想怎么帮助到业力伙伴，这样在咖啡冥想就有了可以去想的细节。
三、不要陷在问题里，无论如何开始继续迈出下一步，请写下你下一步行动计划。
1.多听笔的故事
2.要再复习姚老师的课程，跟业力伙伴互相鼓励打卡。
3.每天学习一个小时的金刚智慧。
4.分享咖啡冥想研究生班的内容到我的社群。
5.随时随地的去做咖啡冥想，从每天一次开始，慢慢增加到随时随地。
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