你是不是想有所改变？你是不是想改掉坏习惯？你是不是想养成好习惯？你是不是想家庭更幸福？你是不是想改变周围的人？
总之，你是不是想让你的世界变好一些？这本书《瞬变》会帮助你。

瞬变，好习惯之养成

本书的作者是奇普 希思和丹 希思。英文原名是 Switch: How to change things when change is hard 。
如书名所讲，这是一本讲如何改变很难改变的事情的书。

大象 要被改变的东西，可以是人，机构，自己的坏习惯，要养成的好习惯，甚至是要达到的目标。

大象的特点是大，比骑象人强大太多。如果骑象人试图强迫大象干什么是很危险的。

骑象人 我，我们，想要主动改变的人，想要让改变发生的人

骑象人的任务就是操作大象，让大象驯服，让大象改变。
比如我们要努力改掉一个坏习惯。这个过程中我们自己就是骑象人，大象就是这个要改掉的坏习惯。

环境 是我们周围的环境，会影响骑象人和大象行为的环境。

瞬变，好习惯之养成

本书针对改变的三方，象、骑象人和环境分别给出了不同的建议。

帮助骑象人

改变有的时候真的很难。

其实改变总是很难。骑象人不要期待奇迹瞬间发生，即使本书的中译名叫《瞬变》。
这个时候，就要求骑象人将目标分解成一个个小目标，比如先挣一个亿。这样，当一个小目标实现时，大象和骑象人都会受到鼓舞，受到正向激励。

改变有时候又很简单

很多看似困难的改变其实就是纸老虎，只要找到了窍门，一切都迎刃而解。这就是要找到闪光点，解决问题的关键又简单的方法。

骑象人必须有明确的目标

这个目标必须是非黑即白的。是明确的，是可量度的，是可实操的。

让大象动起来

让大象找到感觉

每天一点点进步，但是是持续可见的进步。
让大象每天作一点事，不会让它觉得畏惧。日积月累会有大变化。

让改变的门槛变低

不要设太高的目标。设可行的。只要方向是对的。

让大象变得有名

这也是正向激励，大象会意识到它作的事是对的。

让大象找到新的道路

这是关于如何改变环境来让大象的改变更容易。

小小改变下周围的环境

使坏习惯变得稍微不方便点。比如戒烟时把家里的烟灰缸全收起来，戒手机瘾时把手机留在客厅等等。

形成新的习惯

让已有的习惯成为养成新习惯的触发器。这样新不用花太多的自制力来执行新习惯。

让周围的人来帮助你

如果周围的人都戒烟成功，将是对你成功戒烟的巨大激励。

本书从大象、骑象人和环境三个方面介绍了如何让改变发生。给出了很多有趣的例子。推荐大家读一下。

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