现代人的压力无处不在，社会纷繁复杂，工作紧张繁忙，家里经书难念，兜里荷包告急，个人发展迷茫，每个人都有自己的压力，非常容易陷入精神内耗的状态。
精神内耗表现为紧张、焦虑、效率低下，甚至失眠、影响健康。处在焦虑状态中的人们，就好比不会游泳的人掉入水中，不断挣扎却又无力自救，整个人都处于一种紧张、惶惶不可终日的焦虑情绪中，失去了对此刻当下生活的感觉，过的非常痛苦。
无法停下来的精神内耗带给人的伤害无法衡量的，更有甚者会发展成为抑郁症，威胁身体健康。也无法让人感觉到幸福感。
既然精神内耗无法避免，那我们要怎样走出来呢？
在这两年很流行的《纳瓦尔宝典》中，纳瓦尔先生提到了对于幸福的建议，幸福就是一种内心平和的状态，没有精神内耗的状态，幸福是可以学习的技能。
1、想要拥有内心的平静，必须先拥有身体的平静。可以用冥想的方式来达到身体的平静，把自己回归当下；
2、找到属于自己的路，按照自己的方式去挑选、抉择、取舍。先想清楚自己想要的是什么，然后去付诸行动。这一步最关键的是要厘清自己的思路，想清楚自己想要的是什么，然后才去切切实实地付诸行动。想清楚很重要，切实行动也很重要。
3、底线思维。用逻辑推理地方式推导一下，目前的状况发展到最烂会是什么结果，最差的结果你都能接受了，从下往上的每一个结果都会是惊喜。
4、做好目标管理和时间管理。很多人的精神内耗来源于没有目标，想得又多，行动的时候就会又慌又乱，往往事倍功半，严重影响效率，更影响对自己的评判。设定好目标，用以终为始的方法，分解到每月、每周、每天的行动，充分利用好每天的时间，天天都会是充实的，精神内耗自然就结束了。
5、积极运动锻炼，让身体分泌更多的荷尔蒙，运动使人快乐，也会让人的状态变得积极自信起来，精神内耗的时候积极保持运动锻炼，内耗的程度会轻很多，运动还能让你遇到更多积极的人和事，运动着，内耗就小时了。
生活中的所有回报，无论是财富、人际关系、爱情、健康、活动，还是习惯，都来自复利，摆脱精神内耗的努力也是。关键是要有清晰的思路，再付诸行动，然后带着目标感地高效过好每一天，自然就不会再精神内耗了。祝愿大家都能清清爽爽，轻轻松松，奔赴自己的喜爱和目标。
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