相较男人而言，女人对幸福的追求似乎更加热情，因此闺蜜间聊天总离不了这一话题，唠起磕来也是喋喋不休，没完没了，而话题的结束难免唏嘘幸福没那么简单。但是说到底，无论是女人，还是男人，都希望可以获得幸福，都是向着幸福，走在路上。因为“幸福感不但能体现生命的意义，更决定了你我生命的厚度，也就是说，感受幸福才能活得精彩”。那如何才能感受幸福呢？（注意哈，重点是感受）最先要做的就是给情绪排毒，只有清理了情绪垃圾，情绪行囊里才有幸福的栖居之地。依据书中第一篇内容集结几个方子，按时服用，方可排出毒素，一身（生）轻松。
一、认清什么才能给你真正的幸福感
钱？大把大把的钱？这得看情况啊，如果你荷包比肚腩还纤瘦，拥有钱的确会获得愉悦感。但试想，你已家财万贯，完全不愁没钱花（当然，这种感受对于我来说，需要极强的想象力，哈哈），那么此时给你一大笔钱，还能让你提得起劲吗？显然，此时钱能给你增加的愉悦感或幸福感已经微乎其微。书中说：“心情是幸福的温度计，而幸福，则是一种深刻的生命满足状态，相较于快乐的短暂愉快，幸福感是一种持续的、自在的愉悦心境。”这就将幸福（well-being）与快乐（happiness）区分开来，也让我们深知，短暂的愉悦感刺激不能说是真正的幸福，真正的幸福应该是持续的，喜悦的，是保持自在心态，而非一时的心情。
其实，不妨试试厘清你生命的意义，试着探索自身的价值，去不断成长，如此获得的持久的满足感，才是通往幸福的真正挑战。
二、幸福与快乐取决于当下的态度
说实话，书中的观点扎扎实实地撮中要害。大多数的不快乐都是自找的，所以，怪自己咯？怪自己还比较好办，勇于认错，知错就改，善莫大焉。那就从转变自己的态度开始，不让幸福感从手心溜走。
首先，快乐是出发地，不是目的地。我们大多数人，都是很不快乐地在完成目标，也很不快乐地在寻找快乐。而心理学家说：“快乐，是种与生俱来的权利，而不是取决于你所完成的成就。”这就是说。我们要带着快乐的心情去完成目标，而不是完成了目标才来快乐。这种前半生受苦，后半生享乐的生活哲学我也不是很提倡。生活，不就是痛并快乐着嘛，没必要把整个人生用华丽丽的分割线分割开来。做事情也是同理的。
其次，情绪不是反应，而是决定。我们所有的情绪，其实都是我们诠释事件之后的主动决定。要做情绪的主人，就要自己决定用什么方式来回应生活中发生的事，哪怕有时候这些糟事让你心中飘过几个C开头、F开头的脏话。还要为自己的情绪负责，而不是把情绪的责任丢给别人（这一点对最近的我特别受用）。摒弃“还不是因为Ta如何如何，才致使我……”这样的念头，毕竟他人对错是他人的问题，你要为自己负责，不能用他人的过错来惩罚自己，更不能因为对方的野蛮无理而使自己也成为面目可憎之人。当你掌握了情绪的主动权，你会发现整个世界都豁然开朗了，不再躲在阴暗的角落自怜自哀。
再次，下定决心，就会快乐。通常，我们都是让今天的际遇来决定今天的心情。那从明天起，试着换个方式，睁开眼睛时告诉自己，无论今天发生什么事，我都决定要快乐，绝不动摇这份决心。那么别人的举止还能对我们产生负面的伤害吗？我试过了，还是有效的，在感受到负面情绪来临的时候，深呼吸，告诉自己，今天要快乐！所以，快乐是一种决心，只要下定决心，就能掌握情绪的主动权，而不至于在琐碎的生活中，糊涂地将心情的决定权拱手让给别人，并让周遭的人来定出自己情绪的基调。要知道，除非有你的允许，否则没人能影响你的情绪。做到这点，将永远不会离幸福太远。
三、消解负面情绪
当压力山大的时候，怒气袭来的时候，你会怎么办？像火山一样发狂，还是像冰山一样冷静？如何才能正确合理地消除愤怒和压力呢？书中提到的方法通俗简单，操练性很强，但前提是要操练哈。
先说说愤怒，“研究愤怒管理的专家们认为，面对愤怒，重要的不是想法子消除怒气，或是逃避生气的不悦，你做最该做的，是要借力使力，让心中的怒气成为自己的助力，而非阻力”。
有效管理的第一步就是做自我察觉，在生气的当下试着思考：
1、我现在有什么感觉？我为什么会有这个感觉？
2、当下的愤怒在告诉我什么事？
3、我该怎么做，才能达成我的目的？
自省之余，在日常生活中还得看看自己是不是拥有自信的特质。缺乏自信的人，往往表现出自卑、自大、自尊心强等特点，这类人也是容易动怒的。“唯有真正自信的人，才能处处自在，不乱生气。因为自信的人深知，事情有许多方面，他既肯定自己的看法，同时也尊重他人的想法。而且更重要的事，自信者不会因为外人的一个瞬间动作，或外界的一个暂时变化而动摇对自己的评价”。因此成为一个自信的人，是对抗愤怒的一大利器。
其实，我们最大的敌人，往往是我们自己，学会面对发怒的自己，也就学会了帮助自己，从而才能去感受真正的幸福。
说完愤怒，说压力。压力确实是逃不开的魔咒，曾经无数次幻想生活没有压力多好，无忧无虑，然并卯。回想我们“无忧无虑”的童年，真的是无忧无虑吗？其实每个阶段都有每个阶段的压力存在，就算是孩童，也是有“压力”的，只是他们的“压力”在我们眼里算不得压力。但是也不可否认，压力，似乎无时不在，无处不在。过度的压力自然不利于身心健康，也不利于人际健康，而适度的压力则是让心脏更加强壮的健心“器材”。所以对待压力要有正确的态度，先要面对它，接受它的存在，才能更好地减轻它带来的负面影响。
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无戒21天训练营#3#
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