不知不觉教练练健身已一个月，这个月共练了二十次，每次大约一个半小时。以前我的运动方式主要以跑步为主，跑步坚持了近二十年。还练过瑜伽半年，太极半年。
健身一个月下来，发现健身对我有以下好处：
一，体重减轻，身型变好，代谢加快！体重在这个月减了四斤，身体开始有些线条。自己的代谢好了：之前坚持跑步，稍吃多些体重就会回来，但练了健身后，这种情况好转了，可能是得益于肌肉的增加所致，代谢加快的缘故！我想，再坚持练下去，随着肌肉量的增加，代谢应该更快！
二，体能增强了不少，之前难练的动作现在能练了，之前难举的重量也能举起来了！随着体能的增强，精神状态也变好！身体恢复得比之前快！就算前一晚上睡得不好，第二天的精神状态也很快恢复！
三，身体柔韧性增强，做完运动后，教练都会跟我做拉伸。之前拉伸是极其痛苦的事情！现在好了很多，身体不再那么僵硬了。都说“筋长一寸，命长一年”，估计坚持练下去效果一定更好！
四，腰痛有改善！之前有腰间盘突出，也做了手术，但时不时还痛！通过这段时间的健身，腰痛基本消失，这估计是拉伸起了作用，还有腰部肌肉得到了训练，得到加强；腰部受力不正常的情况也得到修复所带来的好转反应。
健身不错，挺适合我的！
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