微习惯

想运动减肥，可是坚持没有几天就放弃了；想一天喝够8杯水，结果2杯都没有喝完；想学习英语，刚读出一句话就已经放弃了……看起来真是惨不忍睹，我这辈子估计没有什么事能坚持下来了。

早前在剽悍晨读里看到《微习惯》，就醍醐灌顶，一下子机灵起来，还可以这样玩？这么多年好习惯没有坚持下来，是因为没有找对方法，我选了一条和自己大脑作对的路，仅有的能量都消耗在内斗里，分不出精力去干别的了。

今天又把《微习惯》看了一遍，结合自己这些天的改变来谈谈感悟吧。

首先，它告诉我们开始行动时，目标一定要小，小到完成它丝毫不费力。古人说：合抱之木，生于微末；就是这个意思。关于减肥，我改变计划，没有宏大的目标，只要求自己每天跳绳10下，晚饭后去散步，除了跳绳比较刻意，其他都是我每天做的，看起来毫不费力；不再对自己说一周要减掉多少，而是告诉自己为了缓解久坐带来的伤害，更加有动力。改变方法后，不再觉得费力，很轻松就完成了任务，10下跳绳，通常都是500以上结束。

其次，做久了，多少会出现倦怠期，感到厌烦和焦虑，《微习惯》告诉我们，是时候给大脑来点奖励了，每次跳完绳就奖励自己可以吃个饼干；每喝完一杯水，就奖励自己啥也不想，放空自己5分钟；任务结束后，兴致勃勃的去日历上画圈圈，圈圈越来越多，特别有成就感，就更加的有动力。

最后，我发现每天不跳绳好像少了点啥，总觉得有某件重要的事情没有做，成功了。

古人常说：“顺其自然”。告诉我们做事情，应该主动的去发现和利用自然规律开展行动。《微习惯》就很好，我们没想着跟自己的大脑去作对，而是利用我们大脑不喜欢被控制的规律，给它一个动动手指就能达到的目标，来完成新的习惯的养成，不知不觉，温水煮青蛙，大脑已进入圈套。