自我疗愈011Ⅱ慈悲与爱

此刻我用慈悲与爱关照自己，将慈悲与爱悬在自己的头顶，照射着自己，包围着自己。我正在用怀满慈悲与爱的观察性自我观照自己，觉察自己的状态，当下的状态。

当我开始写作时，关照自己的内心感受时，并想把她表达出来，我很容易进入到一种抑郁低落的状态，或是焦虑不安的状态。我对开放自己，暴露自我还是有恐惧和害怕的，对表达自己的真实状态和负面情绪是不安和不接纳的。我正在勇敢地面对自己，敞开自己，这正是自我疗愈的基础，而自我疗愈的力量来源于自我成长的心理需要，自我成长的开始是对自己的慈悲与爱。爱自己，接纳自己是自我成长，自我疗愈的开始。

在慈悲与爱的关爱和滋养下，我开始觉察自己，看看自己近日的状态和心情。

                                    （1）

当下我的注意力是分散的，一旁爱人正在通过视频学习，手机里传出了清晰有力的声音，在耳旁显得尖锐，我会不自主地关注其说话的内容。我似乎也有一种压力，要写下一遍文章，完成自己设限的任何，我会有点焦虑紧张，担心时间不够，也会担忧自己写作的态度，匆忙地完成任何，这是对谁负责？我需要的是真实面对自己，表达自己，用慈悲与爱关照自己，包含自己的一切感受。

                                      （2）

近日我报考了工作专业方面的考试，注册消防一级工程师，据说这是现在最难考的最值钱的专业证书。收到这样的宣传已经很久了，从来没有想过我会做出考试的决定。我一直非常恐惧考试，考试的梦在梦里都是恶梦缠着我，要么屡考不上，要么就是事与愿违考个差学校，在梦里是后悔自己选择读书和考试的，是憎恨自己没有努力和考好的，是一种不愉快的感受。我也一直在做转行的准备，对目前的工作早已厌烦，没有投入。当爱人向我推荐这个考试时，我没有立即反驳，而是开放去听了考试的内容和用处，我们也交流了公司与工作的现状。我对公司和工作没有成就感，可正是这份工作养育了我，成就了我。我很平凡普通可自由自在，正是这份工作赋予现在的一切，我开始祝福和感恩我的工作，我决定为工作而学习而考，当天就报考了。报名了我的心情是低落抑郁的，又是焦虑不安的，我似乎一下回到高考前，我感到我的疗愈机会了，我要用考试去疗愈考试的创伤，我需要这样一个新的经历去重建我原来的经历 。用慈悲与爱去关照关爱自己的情绪，去穿越那段痛苦的经历。

                              （3）

在与爱人的散步或聊天中，我们就会聊到房子 ，聊到过去，想当初如何如何，要是当时那样就好了。我们很容易进入到后悔和责备的情绪中，进而会有意无意地责备对方，觉得对方不好，没有做一个好的选择。这会让自己很受伤很无助很无力，产生怀疑和攻击自己的想法和情绪。我深知这是没有营养和能量的聊天，争执这些事情就是对自我的伤害，过去已经过去，未来还是未知的，唯有当下是真实的存在。可我们很难活在当下，活在自己的生活和喜悦中。我们会有意无意地拿别人的生活来比较，来伤害自己。我能觉察到在这种情境下，我们都容易进入到抑郁、悲愤的状态，也会自责和埋怨自己的表现，但就是出不来。此时正是用慈悲和爱关照自己的时候。

                              （4）

小虎个头明显比大虎矮一截，在一起老会引起别人的注意，说一些孩子不爱听的话。我们也会担心是不是孩子缺什么，身高矮对将来的发展有影响等。近日给小虎进行了全面的检查，一切生理指标都正常，可能是遗传因素，医生问要不要干预？这是一个正常的自然现象，可我们很容易受到社会和文化的影响，高矮胖瘦，人们总有不同的标准和观念要衡量和评判，我们也会去评价或在乎别人对自己身体的评价。

我一直就在做榜样，接纳自己的身高和身体。在这方法我也是自卑的，并为此感到深深地痛苦。可这是改变不了的，而可以改变是观念和看法，是自己的行为。我要让孩子看到，我们的身体是最好的，独一无二的，接纳、热爱自己所拥有的一切。我们可以去认识自己，认识自己的身体，发现和运用自己的优势，也可以认识到自己的不足和缺陷，而这都是正常的。完美和完整不是没有不足和缺陷，而是能认识和接纳自己的不足和缺陷，并统一和协调到自己的整体中。这是一个不断认识、否定、接纳、认可的过程，而其关键是对自己的慈悲与爱，爱自己的一切。

我正用慈悲与爱在关照自己，疗愈自己。我能深刻地觉察到一切的问题根源都在自己，唯有自己的改变和成长才能有家人和环境的改变。而改变并不是要改造或批判自己，仅是改变自己的观念或想法而已，让自己的认知和体验得到成长。这是一个艰难痛苦的过程，而慈悲与爱可以帮助自己去面对，去挑战，去转化。我已能体验到艰难痛苦背后的喜悦与宁静，我感觉到身体容量在慢慢扩大，而痛苦在慢慢缩小，生命的力量在慈悲与爱中滋长。